俯卧撑|他1天300个俯卧撑，30天后变化太大：男人练起胸来，没女人什么事
北京联盟_本文原题：他1天300个俯卧撑 ， 30天后变化太大：男人练起胸来 ， 没女人什么事
喜欢健身的人 ， 无论是男孩还是女孩 ， 似乎都对胸部训练特别着迷 ， 尤其是男孩 ， 每个胸肌训练日似乎都精神振奋 ， 毕竟有型的大胸肌是可以显示其良好形态的最直观的部分之一 。
而今天庄庄要讲的便是一位沉迷于练胸无法自拔的小伙子Jose Zuniga ， 每天坚持做300个俯卧撑 ， 就是为了拥有一个性感有型的大胸肌 。
Jose Zuniga是一位健身达人 ， 每天都会花费大量的时间在健身房进行各种力量训练 ， 但令他感到困惑的是 ， 身体各个部位的肌肉线条非常明显 ， 而胸部肌肉却平坦 。 因此 ， 为了拥有迷人的大胸肌 ， 他决定进行有针对性的训练 ， 而这次的训练听起来也很简单 ， 他计划每天执行300次俯卧撑 ， 并打算持续30天 。
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早晨 ， 他会利用茶几向下做俯卧撑并锻炼胸大肌 。
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中午时分 ， 他将直接在地板上水平俯卧撑并锻炼胸中肌 。
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到了晚上 ， 他用一张小桌子做俯卧撑和锻炼胸大肌 。
老实说 ， 每天有300次俯卧撑 ， 训练量非常大 ， 所以哪怕有一定的健身基础的他 ， 在锻炼几天后身体就开始吃不消了 ， 腰酸背痛不说 ， 身体越来越无力 ， 但是他并没有放弃 ， 而是一直坚持了下去 ， 果然等到第10天的时候 ， 他的胸肌也开始有了一定的变化 。
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到第十五天 ， 变化已经很明显 ， 胸部的线条已经露出来 ， 到了第20天 ， 他每天接受300次俯卧撑越来越舒服 ， 完成后他并不那么累 。 他不再渴望获得成功 ， 而是使自己的动作更加规范 。
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在过去的10天里 ， 他开始享受每天做俯卧撑的感觉 。 在不知不觉中 ， 这30天的计划完成了 ， 他的胸部肌肉也发生了显着变化 ， 变得更加突出和坚定 。 简而言之 ， 它变得更大了 。
他对这个结果感到非常满意 ， 并在互联网上分享了30天的锻炼记录 。 很多网友开玩笑说：“男人认真练胸 ， 就没女人什么事了 。 ”不过好像事实如此 。
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但是 ， 还是想提醒大家 ， 每个人的身体素质和基础不同 ， 因此运动的方法和量不一定适合每个人 ， 错误的操作甚至会让你得不偿失 。
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从Jose Zuniga30天的俯卧撑挑战中我们可以看出 ， 在运动量相同的情况下 ， 最初的运动非常的困难 ， 因此运动之前需要补充一定的蛋白质和能量 ， 为自己的增肌运动提供必要的条件 。
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除此之外可以在运动前40分钟喝一杯共轭亚油酸甘油酯黑咖啡 ， 其实黑咖啡的作用不用庄庄过多的赘述 ， 消除水肿、加快身体的新陈代谢等都是它的功劳 ， 而当共轭亚油酸甘油酯与配合之时 ， 则会有奇妙的作用 。
在脂肪代谢中 ， PPAR作为关键的转录因子起作用 ， 共轭亚油酸作为PPAR的配体 ， 通过PPAR来影响脂肪的代谢 ， 促使分解脂肪 ， 产生能量 ， 并实现“营养再分配” ， 把脂肪变成“瘦肉” ， 并且使得人体体脂比下降 ， 达到减肥的目的 ， 也可以延长运动的耐度 。
