奇妙的中医|提醒：从疲劳到猝死可能就8步，看看你到哪一步了？
疲劳、身体透支好像对于现代人来说 ， 算不上什么大病 。一般的上班族在工作日 ， 回到家里洗完澡 ， 倒头一睡 ， 第二天又是重复辛苦的工作 ， 表面看起来似乎没有什么大毛病 ， 但直接影响生活质量 。说起“身体透支” ， 很多人不以为然， 认为累了之后好好休息 ， 第二天就能恢复体力 。 如今 ， 过劳死早已不是什么新鲜事 ， 身体长时间操劳过度 ， 就会触碰“健康底线” ， 睡眠质量低下、腰酸背痛、器官疾病接踵而至 。其实 ， 在身体“崩溃”走向过劳死之前 ， 会有八大信号发出 ， 提醒着人们需要好好的释放压力和放松了！中国老年学学会科学养生专业委员会副主任委员朱高山提出：人们要学会识别身体发出的求救信号 ， 学会及时调整 。
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信号一：睡眠变少了 ， 白天易犯困 ， 打不起精神【奇妙的中医|提醒：从疲劳到猝死可能就8步，看看你到哪一步了？】睡眠变少是大多数当代人很严重的睡眠问题 ， 基本上白天就会处于大脑空白状态 ， 特别容易犯困 ， 造成生活中各种不方便 。 其实这种状态持续时间长 ， 不仅是精神方面容易不适 ， 身体方面也会造成严重隐患 。
建议：睡眠问题想要解决首先是调整生活作息 ， 规律且健康的作息时间要坚持下来 ， 比如十一点前一定要上床 。 喜欢玩手机的人 ， 特别要注意提前避开手机 ，最好是十点半之后就不玩手机 ，养成睡前冥想的习惯 ， 让大脑提前进入放松状态 ， 或者睡前养成听轻音乐的习惯也有助于入眠 。
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信号二：对简单的工作力不从心
有时候长期处于紧绷的状态 ， 反而对简单的工作都会无从下手 ， 感到力不从心 ， 其实这是大脑在本能的“罢工” 。 这时候千万不要再逼迫脑子对信息做规划和处理 ， 否则容易产生更大的健康问题 。
建议：在平时工作中要学会规划工作任务 ， 把大的工作分解为小的任务 ， 再按照紧急顺序做优先级处理 ， 长期养成这种工作模式会将焦急感化解的很好 。 如果真的感到力不从心 ， 学会放一放手头的工作 ， 比如小憩一会 ， 或者喝杯咖啡 ， 只要能让自己放松就行 。
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信号三：喜欢自言自语生活环境复杂之后 ， 人的焦虑感会增强 ， 由其是工作环境复杂的时候焦虑感会倍增 ， 长期会养成沉默寡言的性格 ， 避免犯错 。 其实这种情况不是不说 ， 而是不对他人多说话 ， 私下独处的时候会选择自言自语的发泄心中的不悦 。
建议：自言自语容易造成内心世界封闭 ， 久而久之心理疾病也会加剧 ， 建议多与家人和好朋友倾诉 。 虽然倾诉不一定可以解决问题 ， 但可以化解心理负担 。 也可以选择写下来 ， 把心中不满寄托于纸笔也可以达到化解心理压力的效果 。
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信号四：对光线、噪音变得敏感
人如果经常在高压的环境生活 ， 大脑会一直处于紧张状态 ， 不仅影响睡眠和大脑 ， 对五官也有很大影响 。 有些人会表现出对光线、噪音特别敏感 ， 只要条件满足就会觉得特别不舒服 ， 甚至对睡眠也会有影响 。
建议：工作的时候注意劳逸结合 ， 不要过度紧张 ， 学会缓解情绪 。 周末多做做户外运动 ， 既可以调解身体疲劳 ， 又能呼吸新鲜空气 。 每天睡前养成放空的习惯 ， 有助于大脑深层的神经得到缓解 。
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信号五：器官变异
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