师傅|练拳，是一个长期的明理过程
北京联盟_本文原题：练拳 ， 是一个长期的明理过程
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从一个门外汉到对太极拳有一定的认识和感悟 ， 我很乐意将我习拳七年的一些粗浅的认识和感悟讲出来 ， 与广大太极同道特别是开始练拳时间不长的同道们共享 。
首先 ， 我个人认为：习拳的过程就是一个长期明理的过程 。 同时 ， “明理”又分为两个层次：心明和身明 。 心明就是通过师傅的各种形式的专场报告、培训班 ， 各种正规的书箱、视频资料中有关太极拳的拳理、拳法的论述 ， 以及拳架套路的一招一势和每一招势的技术含义的学习、演练和揣摩 ， 逐渐的加深对太极拳的认识 ， 经过长期的积累 ， 在自己的脑海中形成一个正确的太极拳观念和一套正脉传承的拳势、拳架 。 而所谓身明 ， 则是在心明的基础上 ， 在长期的习练太极拳的过程中 ， 将心明所学到的和所悟到的一点一滴的转化到自己的身上的过程 。 而这一点一滴的转换的过程 ， 是一个水滴石穿、铁杵磨针的过程 ， 要有十足的耐心和韧性 。 虽然心明和身明分属明理的两个层面 ， 但是二者又相互关联、密不可分 ， 刚开始是心明在先 ， 身明在后 ， 二者相互促进成螺旋式上升的进步 。 到后来就无所谓先后了 ， 心明的进步会使得身明变得相对容易 ， 反过来有些东西上身了又会更进一步地加深对拳理、拳法、拳势的理解 。
其次 ， 要想在明理的大道上有所进步 ， 除了持之以恒、风雨无阻地练习和长期的默识揣摩而别无它途 。 师傅常常给我们讲太极前辈传下来的一句话：“一遍不忘、两遍熟 ， 三遍四遍长功夫” 。 就是说从练习的角度讲 ， 每天最好连续练习拳架三到四遍 ， 才会有利于功夫的进步 。 当然如果时间有限 ， 或者仅限于锻炼身体 ， 每天一遍两遍也未尝不可 。 而“默识揣摩”也是太极前辈们流传下来的行之有效的习拳方法 。 默识揣摩者 ， 乃时刻不忘将自己的拳势、拳架与师傅的拳照、视频 ， 进行静态的、动态的对比 ， 寻找自己的拳架和招式与师傅的差别 ， 发现不足和差距 ， 随时纠正 ， 天长日久 ， 直至与师傅的拳架和招式一致或至少是凝似 。 本人认为 ， 将默识揣摩作为一种练拳的方法 ， 一是可以保证正脉传承 ， 二则默识揣摩本身就是一个达到明理的正途和捷径 。
其三 ， 要将师傅面授的效益最大化 。 每次接受师傅的培训期间 ， 与同门师兄弟一起练拳 ， 都会感觉特别好 ， 立身中正安舒、连绵不断、虚实分明、心静体松 ， 一两趟拳走下来 ， 整个人感觉特轻松、爽快 。 离开师傅之后 ， 回家自己练拳的感觉就会略逊一筹 ， 离开师傅再久一点 ， 拳架、招势就会慢慢的走形 。 师兄弟之间交流 ， 大家都有这种感受 。 为什么会出现这种情况呢？我想除了心理因素之外 ， 更主要的是我们的拳架还没有完全定型 ， 最少是身明还没有达到一定的层次 ， 所以每当我们刚刚接受了师傅的指导或者还在师傅身边的时候 ， 会感觉拳会练得比平时要好 ， 一但离开师傅 ， 有些东西又慢慢地还回给师傅了 。 正是这种现象说明了默识揣摩的重要性 ， 因为人的记忆是会衰退的 。 要想在明理的道路上有所进步 ， 要想抵消人衰退的记忆 。 在条件允许的前提下我们应尽量多地与师傅在一起 ， 接受师傅的直接指导 。 但是每个人的具体情况不一样 ， 加上诸多的客观条件的限制 ， 我们每一个人能与师傅在一起的时间、次数又必然是有限的 。 那么如何充分发挥每一次与师傅在一起效用 ， 都是值得我们每一个学拳的人去考虑的 。 我个人认为要想每次师傅面授的效率达到最大化 ， 每次培训班的课堂或者是课后必须做好笔记 ， 笔记的内容和形式因每人的具体情况各异而有所不同 。
下面我简单地谈谈我个人做笔记的方法和体会：
第一、重点记住师傅发现我个人的不足或者是需要的改进的地方 ， 比如说师傅这次培训专门指出我两个方面的问题 ， 抬肘过高和拳势比较瘦 ， 这属于个性的问题 ， 也是我日后练拳过程中要重点更正的问题 。
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