饮食减肥|提醒：有些水果吃起来酸，但含糖量很高，想减肥最好一个都别吃
随着大批新鲜水果的上市 ， 口感酸甜的水果深受人们喜爱 。 如应季的瓜类 ， 哈密瓜、西瓜、伊丽莎白等等；一年四季都有的苹果、梨、香蕉、火龙果等等 ， 种类多样营养价值高 ， 其中必需营养素都能满足机体需求 。
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生活中 ， 还有很多减肥、肥胖、糖尿病、高血压、高血脂等人把水果当成减肥的利器 ， 每天用一部分水果代替零食 ， 可减少全天热量摄入 。 但在水果界 ， 人们通常会认为水果口感甜 ， 就一定含糖多 ， 而口感酸的水果 ， 含糖一定少 。
今天营养师提醒大家：有些水果虽然吃起来酸 ， 但含糖量高还会让你长胖 ， 想减肥最好一个都别吃 。
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山楂：山楂是很多人都喜欢吃的水果之一 ， 尤其是新鲜山楂、山楂干、果丹皮等等 ， 口感酸酸的它 ， 往往被人忽视成低糖食物 。 殊不知 ， 山楂含糖量能够高达25%左右 。
其中的酸味 ， 主要来源于山楂的有机酸 ， 包括苹果酸、柠檬酸、酒石酸等 ， 再加上未完全成熟的山楂中 ， 还有让山楂发涩的单宁 ， 最终就会导致大家的口感错觉 。
这样的水果 ， 建议超重的人少吃或不吃 ， 特别要当心山楂制品 ， 吃一百克可能让你这几天所消耗的热量都白费了 。
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百香果：百香果含糖量为11% ， 虽然口感酸甜 ， 但在减肥期间大量吃 ， 不利于大家控制体重 。 针对夏天的没胃口 ， 最好的办法可以用百香果泡水喝 ， 水可以在一定程度上稀释百香果的糖类 ， 降低人们当天热量摄入 。
猕猴桃：有的人觉得猕猴桃酸 ， 就放心大胆的吃 ， 甚至是用猕猴桃当正餐 。 但经过检测发现 ， 猕猴桃中主要有三种糖 ， 分别为果糖、葡萄糖、蔗糖 。
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根据人的味蕾感受 ， 甜度最高的是果糖 ， 它是蔗糖的1.7倍 ， 其次是葡萄糖 ， 是蔗糖的0.7倍 。 然而猕猴桃中就含有50%的果糖 ， 48%的葡萄糖 。
和其他水果相比 ， 猕猴桃中还含有较多的有机酸 ， 每百克的猕猴桃碳水化合物为14.5g 。 所以 ， 即便是减肥期间 ， 对于这种酸酸甜甜的猕猴桃也不要肆意吃了 。
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尤其是经常把猕猴桃榨汁喝的做法 ， 不仅容易流失膳食纤维、维生素C ， 吃多个猕猴桃还会有升高体重的危险 。
【饮食减肥|提醒：有些水果吃起来酸，但含糖量很高，想减肥最好一个都别吃】反而减肥人群可以选择的是 ， 含糖量在10%以下的水果 ， 如草莓、西瓜、木瓜、杏等 ， 吃起来甜但不是真的甜 。
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