|本来小巧玲珑，练了瑜伽，结果变胖变壮又变丑了
本来小巧玲珑 ， 练了瑜伽 ， 结果变胖变壮又变丑了！
有朋友在文章下面留言说：自己练了瑜伽 ， 结果变胖变壮又变丑了！一起来看看是怎么回事 。
本文插图
我仔细的看了一下 ， 理了一个大概 。 这位网友本是位小巧玲珑的女性 ， 报了一个48天的瑜伽教培班 ， 练着练着发现自己小巧玲珑的体型变得很壮实 ， 能看到鼓鼓的肌肉 ， 吓得都不敢练了 ， 担心自己练成金刚芭比 。
本文插图
这个留言引起了网友的极大兴趣和讨论 。 有人说：老师不专业；有人说发力方向不对、练错了；还有人说背厚就会显得壮；还有人现身说法说自己也是报了48天的教培班 ， 感觉非常好 ， 网友自己的话就是：背直了、肚子平了、腿细了 。
本文插图
就这里面出现的问题 ， 我们一起来看一看 。
1、教培班老师不专业 。
本文插图
这一点怎么说呢？据我了解：瑜伽大课老师中有不专业的或是新手老师 ， 但教培老师不专业 ， 我没有遇到过 ， 也没有听说过 。
本文插图
瑜伽老师不专业的根本原因是对瑜伽的文化不了解 ， 可能只是学了几个动作、几个套路 ， 几个要点就来教学生 ， 但是教培老师的要求就高得多 ， 教培老师需要全面了解瑜伽的文化、历史、传承、呼吸、甚至现在的教培老师几乎都懂人体解剖、虽然不像医学生那样专业细致 ， 但是大概的肌肉、关节、以及运动原理都是需要了解的 。
本文插图
所以如果你去专业机构遇到不专业的教培老师的可能性并不大 ， 当你选定她的时候尽量让自己去相信她的专业度 ， 如果有疑惑 ， 可以正面沟通 。
2、变壮变胖 ， 长鼓鼓的肌肉 。
壮和胖是需要对比才能得出的结论 。
真正坚持练习瑜伽的人很少有那种纤细柔弱的身材 ， 真正练瑜伽的人也很少去追求这种纤细柔弱 ， 我们认为匀称、均衡、紧致、有线条感、没有多余赘肉的身材是最美好的 ， 也是我们追求的 。
本文插图
还有鼓鼓的肌肉这一块 。
就我接触到的瑜伽练习者来说：有肌肉的也有 ， 但是把自己练成金刚芭比那个样子的几乎没有看到过 。
对于女性而言 ， 长肌肉并不是一件很容易的事情 。 负重运动更容易练成金刚芭比 ， 大家可以对比一下练瑜伽人的身材和在健身房负重的身材是完全不一样的 。
3、发力点不对 ， 发生代偿
本文插图
发力点不对 ， 的确是初学者比较容易犯的错 。 这一点我们也强调的比较多 。
解决方法一个是：正确了解瑜伽体式 ， 还有一个是：紧跟自己的练习主题 ， 把自己的关注点放在目标位置 ， 在练习的过程中如果其他肌肉的感觉超过目标 ， 那就需要及时调整 ， 如果调整不过来就找老师了解是你体式做错了 ， 还是你目前做不了这个体式 ， 勉强自己完成就不得不使用其他的力量来代偿 ， 导致发力点不正确 。
4、背厚显得壮 。
推荐阅读
- 健身|健身的几个注意事项，如果不知道，等于白练了
- 引领时尚新时代|王珞丹只凭一件衣服美出新境界，本来好想要同款，看到价格放弃了
- 茶几|本来客厅不想摆茶几的，看到这科技感满满的茶几，还是忍不住买了
- 潇潇挖好剧|知否：康姨母抢走了本来属于如兰的亲事，结果女儿嫁过去，成为了“替罪羊”
- 百汇互联网|20多年临床感慨：很多癌症患者本来可以治愈的！可惜行动太晚了
- 白羊|太任性了!这些星座很自我
- 内部人士|带好你的小本本来看下 内部人士对于蔚来汽车产品质量的看法
- 苏联|苏联本来是农业国，二战时又几乎成废墟，为何很快发展为超级大国
- 跑步|本来想减肥，结果跑完步腿更粗了，这是怎么回事？不是跑步的锅！
- 帽子|杨丽萍10年不摘帽子，本来以为是装饰品，摘下帽子时被吓到了