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百康顺|志在必「瘦」？4个你想不到的女星玩命减肥法

对于时刻都要以最好状态示人的女艺人们 ， 拥有一副健美身型可说是本钱之一；所以女星们都甘愿尝试各种近乎玩命的减肥法 ， 志在必「瘦」 。
同样希望纤体修身的你 ， 建议还是先咨询专业人士 ， 千万胡乱尝试以下各种减肥法 。
绫濑遥
战绩：一个月减掉7公斤
减肥方案：
每日只摄取1000卡路里 ， 但却每天限定消耗900卡路里！
只吃高纤低热量食物（例如：蒟蒻）
每天喝3公升常温水
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Beyonce
战绩：三星期减掉30磅
减肥方案：
每天三餐只喝MasterCleanse来充饥 ， 其他食物一概不吃 。
MasterCleanse是一种鲜榨柠檬汁加少量糖浆和胡椒的饮料 ， 卡路里极低 ， 而且比淡盐水更能加强排便效果 。
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深田恭子
战绩：三个月减掉12公斤
减肥方案：
早上一定会先吃一至两条香蕉 ， 以帮助排便畅通 。
早、午、晚三餐都会以泡菜、纳豆和豆腐这些低卡路里食品为主食 。
平日只会喝刚煮沸的热水来达致消脂效果 。
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AnneHathaway
战绩：三星期减掉10磅
减肥方案：
只吃沙拉菜和红萝卜 ， Anne形容 ， 她进食的分量只如白兔般小 。
电影《孤星泪》开拍前 ， 长期处于饥馑挨饿状态 。
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动作1：肩膀运动
首先就是准备两个水瓶 ， 将双脚打开与肩同宽 ， 接着双手拿起水瓶并向上平举、之后再慢慢放下 ， 水瓶重量可依照身体状况评估 ， 像妍智教练就拿1000ml水瓶、旁边的小姐姐则是拿500ml喔！
12下为一组、一天做三组即可 。
注意事项
要记得拿着水瓶瓶举时 ， 呈现平行肩膀的角度就好、不用高于肩膀 ， 另外也要注意在身体两侧 ， 不要往前或往后 ， 动作可以稍微慢一点、做仔细到位 。
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动作2：胸部、腹肌运动
先半跪在地上 ， 以膝盖着地、将小腿抬起（如果是初学者的话贴地也可以） ， 接着上半身做伏地挺身 ， 这个动作运动强度很大 ， 对于胸部、腹肌都有锻炼效果 。
12下为一组、一天做三组即可 。
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注意事项
要注意的是上半身、臀部尽量保持一直线（如上图） ， 臀部不可以向上（像下图）就是错误姿势 。
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