大成健康|最健康的作息时间表！
能力重要 ， 人品也很重要 。
但是 ， 健康 ， 才是打败所有对手的秘密武器 。
下面是全球公认最健康的作息时间表 ， 你值得拥有！
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七点 ， 迎着清晨的阳光起床 。
一杯温水是早起之后的必需品 ， 开启你美好的一天 。
起床后 ， 你需要丰富且营养全面的早餐 。
一顿优质的早餐 ， 能让你一整天都充满活力 。
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早上不要做剧烈的运动 ， 走路上班是很好的选择 。
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上午是人的大脑最清醒的时刻 ， 可以做一些比较有难度的事 。
比如攻克工作的难题 ， 给复杂的报告列提纲等等 。
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一晃就十点半了 ， 起来走动走动 ， 眺望一下远方 ， 做一做眼保健操 ， 让眼睛舒缓一下 。
上午的工作结束 ， 可以吃点水果 ， 因为上午人体最适合吸收水果里的营养 。
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午餐要吃饱 ， 中午应该补充足够的蛋白质 ， 豆类食品是最佳选择 。
久坐办公室的人 ， 午饭尽量不要吃得太油腻 。
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午饭后的时间很宝贵 ， 最好用来小睡一会 。
有的人喜欢在中午网购或者打游戏 ， 这样反而会让大脑处于过度紧张的状态 ， 导致下午没有精神工作 。
午后是人思维最活跃的时间 ， 非常适合做一些创意性的工作 。
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四点左右 ， 喝杯酸奶 ， 能补充身体中流失的糖分 。
四点到七点 ， 身体和大脑都处于一天的巅峰状态 ， 这时候我们应该做细致而密集的工作 。
做完这些别着急回家 ， 花10分钟总结一下当天的工作：
今天收获了哪些好创意？
积累了哪些经验？
学习了什么新工具？
验证了什么想法……
每天10分钟反思 ， 大器必将早成！
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下班之后稍微吃点东西 ， 晚饭不要吃太多 ， 三分饱即可 。
晚饭后 ， 稍微歇一会儿再开始运动 。
先散步 ， 再慢跑是非常健康的运动方式 。
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运动之后可以看看电视 ， 或打开一本书放松阅读 。
时间差不多就该洗个澡了 ， 让身体彻底舒缓下来 ， 洗去一天的疲惫 。
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【大成健康|最健康的作息时间表！】晚上十一点 ， 人体的各项器官都开始处于休息期了 ， 不要违背身体的自然规律 ， 放松睡一个好觉 ， 明天又是美好的一天！
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