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【周笔畅】想要一月瘦10斤，周笔畅的这份“24小时减肥时间表”，你一定需要


【周笔畅】想要一月瘦10斤，周笔畅的这份“24小时减肥时间表”，你一定需要
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【周笔畅】想要一月瘦10斤，周笔畅的这份“24小时减肥时间表”，你一定需要
提到周笔畅 ， 大家应该首先会想到早年她刚出道时候假小子的造型 ， 结果一段时间不见 ， 现在出现的周笔畅竟然已经美成了女神 ， 小脸精致 ， 身材纤细 ， 长发飘飘 ， 和早年的形象判若两人！
据周笔畅说 ， 自己之所以变化那么大 ， 主要是因为在英国留学期间因为吃不惯国外的饮食 ， 无奈之下开始自己做饭 ， 没想到吃着吃着就瘦了 ， 瘦了16斤之后才有了现在的样子！
在最近的一档综艺节目中 ， 也曝光了周笔畅一天的生活 ， 很多网友看完之后纷纷表示：怪不得周笔畅能瘦那么多 ， 按照这样的时间表安排生活 ， 我也能24小时持续燃脂 ， 最终瘦到90斤！
今天 ， 小编就给大家分享一份周笔畅的“24小时减肥时间表” ， 想要减肥瘦身 ， 想要变成女神的小伙伴可以尝试一下！
7:00起床 ， 先摆弄自己家里的花花草草（做家务）
在节目中 ， 周笔畅起床第一件事就是开始乐此不疲的侍弄自己家的花花草草 ， 一趟又一趟的帮她们换水 。
很多时候 ， 我们总说要运动消耗脂肪 ， 其实做家务也是运动的一种方式 ， 消耗的热量也非常可观 ， 这种运动 ， 运动量不大 ， 也非常适合早上进行！
8:00 ， 喝黑咖啡 ， 吃一顿营养的早餐
在和花花草草互动一段时间之后 ， 肠胃也开始觉得饿了 ， 这时候唤醒基础代谢的 ， 还要靠一顿丰盛的早餐 。
先给自己研磨冲泡一杯黑咖啡 ， 不仅有助于抑制食欲 ， 而且能够加速新陈代谢 ， 然后吃早餐 ， 减脂效果更佳！
这里分享一份完美瘦身早餐公式：粗粮主食+优质蛋白质+蔬菜水果 ， 周笔畅的早餐就是燕麦+牛奶+蓝莓 ， 完全符合这个公式！
9:00-12：00 ， 开始做家务 ， 准备食材
做家务一个小时能消耗大概240大卡的热量 ， 不仅有助于减肥 ， 而且能让屋子更干净 ， 整个人的心情也会好起来！
早餐吃的健康 ， 午餐也会认真对待 ， 周笔畅在上午的时候会驾车去超市买菜 ， 选择的食材都是健康、低卡的类型 ， 比如去皮鸡腿肉、培根、胡萝卜、蘑菇、牛油果、面包等 ， 选择健康低卡的食材 ， 是减肥中的必备技能！
12:00 ， 给自己准备一顿丰盛的午餐
中午饭时间到了 ， 周笔畅给自己准备了一份减脂又美味的就饭 ， 用去皮鸡腿肉、搭配胡萝卜 ， 加上一点点的米饭 ， 就是一顿丰盛营养的午餐 。
这里分享一份完美瘦身午餐公式：精粮/杂粮+优质蛋白质+菌菇蔬菜 。
下午时间 ， 继续做家务 ， 整理衣服、整理衣帽间、擦玻璃等 。 其实 ， 身材好的人 ， 不一定都坚持运动 ， 很多身材好的姑娘 ， 主要的消耗热量的方法就是多动 ， 只要不闲着 ， 总能不停地消耗脂肪 。


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