趣投稿|滑膜炎疼痛妙方，生姜+大葱，再配一妙方，积液疼痛都拜拜了！( 二 )
怎么做：
瑜伽垫卷一半
双脚并拢 ， 脚跟才在卷起的垫子上 ， 前脚掌踩地
脚趾张开支撑根基
【趣投稿|滑膜炎疼痛妙方，生姜+大葱，再配一妙方，积液疼痛都拜拜了！】
本文插图
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③如果膝盖疼痛
靠着墙做幻椅式 。 我们的大部分关节都是可以旋转的、滑动 ， 或两者兼有 。 缓解膝盖疼痛的方法就是减少膝关节旋转和滑动的范围 。
当用墙支撑的时候 ， 身体重量在墙上 ， 膝盖转动范围不大 ， 减少膝关节压力 。
怎么做：
脚打开与髋同宽 ， 身体离墙30厘米左右
臀部往后靠着墙 ， 然后后背靠着墙
往下滑到你舒适的高度 ， 但膝盖弯曲不要超过90°
保持膝盖在脚踝正上方
双手举过头顶、叉腰或合十都可以 。
膝关节想要少生病 ， 就要学会护理 ， 如何保护关节？
①：冬天的时候一定要注意保暖 ， 膝关节如果受寒 ， 那么膝盖就容易出现问题 。
②：平时多注意补钙 ， 随着年纪的增加 ， 很多人的骨骼质量都会有所下降的 ， 适当的补钙 ， 多吃点豆制品、芝麻、牛奶都是很好的 。
③：要想提高骨骼质量达到保护膝盖的作用 ， 那么平时适当的运动还是很有必要的 。 有意识地运动 ， 可以更好的加快血液循环 ， 让关节润滑液的分泌多一些 。
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