女性健康|产后虚弱，必须尽快恢复精力
产后虚弱 ， 必须尽快恢复精力
分娩后 ， 新妈妈精神萎靡 ， 面色枯黄 ， 不思饮食 ， 称为产后虚弱 ， 严重的称为产后虚劳 。产后虚劳的原因：难产 ， 产时或者产后用力过度 ， 过度消耗体力 ， 产时或者产后出血过多 ， 产后调理不当 ， 营养缺乏；产后出汗过多或产后休息不好 ， 过度劳累 ， 身体感染寒、伤、阳等 。
调理窍门：新妈妈产后第二章宜补气血 ， 产后的营养追求全面丰富 ， 但也不能营养过剩 ， 以免体重增加、堆积脂肪 。要少食多餐 ， 可以保证全天体内营养充足 ， 利于产后修复；不会长时间出现饥饿后的暴饮暴食 ， 防止过量饮食和脂肪的堆积 。
多吃补血食物并补充维生素 ， 比如麻油炒猪心 ， 大枣猪脚花生汤 ， 鱼香猪肝等 ， 加入少许枸杞、山药、茯苓等还能补血、补充维生素 ， 要补充优质的蛋白质 ， 保证泌乳的质量 。
推荐食材：乌鸡、猪肝、西兰花、甜瓜、芒果、红糖、枸杞、茯苓等
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饮食调理1：红糖水
材料：红糖100克
做法：在产前准备红糖数斤 ， 放在容器中隔水蒸 。消毒后的红糖可随时加热水饮用 。
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饮食调理 2：香砂焖猪肚
材料：木香10克 ， 砂仁10只敲碎 ， 猪肚500克 ， 姜葱适量 ， 红糖、麻油、缪糟适量 。
做法：将猪肚洗干净 ， 烫熟国税冲凉 ， 切成小块哦 ， 依次涂上砂仁、红糖、麻油 。将木香、姜葱、酱油、缪糟加清水放入锅内 ， 焖煮猪肚熟烂 ， 收汁即可 。
【女性健康|产后虚弱，必须尽快恢复精力】营养师指南：红糖有调中补虚等功效 ， 治疗产后气血虚弱、胃口不开、口干作渴等症状 。
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