健康|高考遇上高“烤”，如何防止中暑？不想孩子担心，家长做好7件事
今天是一年一度的高考 。
对于大多数家长而言 ， 也是第一次做高考考生的家长往往都会选择陪考 ， 希望自己能够与孩子一起奋战 。
但连续而来的高温天气 ， 中暑又成了高发疾病 。
本文插图
（图源网络）
因此这个时候家长若没有选择做好防暑措施 ， 会容易引发中暑 ， 反而会给孩子增加心理负担 。
每年 ， 也总有不少因陪考而中暑的家长----
本文插图
中暑 ， 其实也有不同类型
一般来说 ， 若是由高温环境引起的中暑 ， 多属于典型的中暑或称为非劳累性中暑；如果由于自己运动过度导致的中暑 ， 多称为劳累性中暑 。
两种中暑原因不同 ， 不过都以高热（中心温度>40℃）、中枢神经系统功能障碍（下丘脑体温调节中枢紊乱、谵妄、昏迷）和心血管功能不全（低血压或者休克）为临床表现 ， 一般可分为热痉挛、热衰竭及热射病三大类 。
由于室外工作种类增多 ， 以及全球性气候变暖的影响 ， 目前中暑的发病率和死亡率都呈现增长趋势 ， 也有不少人因中暑而丧命 。
本文插图
发生了中暑 ， 我们该如何处理 ， 有效挽救？
如果自己或者朋友出现中暑症状 ， 一定不要着急 ， 可以利用下面的“三要三不一紧急”口诀进行综合处理 。
1.要通风
在气温不高情况下 ， 如果通风不好 ， 也会发生中暑 。
通风是降低温度、湿度的有效方式 ， 一般通风半个小时之内有效降低温湿度 ， 而且新鲜的空气也利于我们的呼吸 ， 有效降低中暑发生率 。
2.要补水
高温天气 ， 要尽量避免外出 ， 如果必须外出的话 ， 也一定要做好防暑准备 ， 备足足够的水 。 那些进行室外活动的人 ， 尤其要注意多补水 。
一般来说 ， 补水量要大于出汗量 ， 至少每小时喝2-4杯凉水(500~1000ml) 。 同时不建议喝单纯的白开水 ， 要喝一些含有盐份的淡盐水 ， 以补充我们体内随汗液排出的盐分 。
本文插图
3.要降温
温高湿环境是造成中暑的重要因素 ， 所以在日常情况下 ， 我们一定要通过相应手段降低温度 。
对于室外工作者 ， 尤其是火警、房顶工作人员、建筑工作人员 ， 我们可以借助冰块来进行降温 ， 比如用毛巾或者其他东西包裹冰块 ， 放到颈部、头顶部就能进行有效降温 。 同时也可以购买降温背心、降温颈项圈等降温产品 。
4.不要大量饮用含咖啡因饮料
预防中暑要喝水 ， 但不能喝含有咖啡因的饮料 。 由于咖啡因能够作用于中枢神经系统 ， 导致我们的中枢进一步紊乱 ， 十分容易诱发痉挛现象 。
本文插图
5.不要大量饮用冰水
建议直接大量的喝冰水降温 ， 这不但会造成胃部痉挛 ， 也会引起腹泻等问题 。 最重要的是会继发发热 ， 加重中暑症状 。
6.不要一次性大量饮水
中暑时要补水 ， 但是不能一次性大量饮水 ， 我们要少量、分多次饮水 。
大量饮水非但会降低我们的胃酸浓度 ， 影响自身消化 ， 还会导致反射性排汗增加 ， 极为容易发生热痉挛 。
7.紧急情况及时就医
一般来说 ， 中暑通过有效的预防治疗 ， 4小时内可以缓解 。 但如果你有出冷汗、脉速、面色苍白、剧烈头痛头晕、全身乏力等症状时 ， 一定要及时就医 。
推荐阅读
- 姚礼勤|姚礼勤：回归文明与健康的无忧生活就是时刻做最好的自己
- 健康|二胎妈妈43周仍未发动，医生检查后紧急剖腹产，划开后味道刺鼻
- 牛小蘑健康说|25岁小伙被查出糖尿病，医生：这两个恶习不改，并发症很快会来临
- 女性健康|孕24周后，孕妈须远离几种“声音”，既伤娃听力，又影响好性格
- 辟谷|没什么时间运动，如何在一个月内瘦十斤，并且保持健康？
- 女性健康,更年期|女人多少岁进入更年期算正常？到了更年期，身体会有哪些提示？
- 男性健康,延年益寿|肾不好者难长寿，多吃2白，减少3习，记住6个字，肾脏更健康
- 小儿健康|新生儿便后清洁臀部和修剪指甲
- 小儿健康|孩子发烧，如何看五官辨别寒热？
- 养车|做了这件事，汽车空调凉爽又健康