彩儿妈妈说育儿|这些辅食绿色健康又营养，建议收藏，6至12个月宝宝辅食攻略
孩子出生之后 ， 爸爸妈妈们都是十分高兴的 ， 不仅迎接来了自己的孩子 ， 妈妈辛苦十个月 ， 身上的担子也可以卸下了 。 不过随即让宝妈们十分操心的一个问题就来了 ， 那就是宝宝的辅食该怎么吃 。
辅食攻略网上很多 ， 但是都是片段或者都是趋于部分方面的 。 很多妈妈可以说对辅食方面知识的了解不是很全面 。 例如宝妈们该如何为宝宝添加辅食？该怎样搭配各种食材？该选择用什么样的食物加以什么样的方法制作？宝宝多大的时候适合吃什么怎样吃？不妨看看这篇文章 ， 相信能够让妈妈们对宝宝辅食知识更加了解 ， 受益匪浅 。
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宝宝适合什么时候开始吃辅食？
许多妈妈在生完小宝宝后都会思考 ， 什么时候才可以给宝宝喂食辅食呢？宝宝什么时候开始吃辅食最好呢？
不少的育儿专家表示：宝宝在3个月前的时候是不适宜添加辅食的 。 因为宝宝4个月过后 ， 他们的消化道系统和肠胃功能发育已经逐渐开始成熟 ， 可以开始尝试添加辅食 。
通常宝宝可以辅食的时间在4~6个月 ， 不过大多数的妈妈为了宝宝能够更快更好地得到营养补充 ， 都是在宝宝以后6个月才开始为宝宝添加辅食 。
辅食营养可以怎么搭配选择？
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刚出生几个月的婴儿宝宝身体娇嫩 ， 身体和器官生长发育快 ， 宝宝发育所需要的营养元素和能量要求很高 。 妈妈要为宝宝添加辅食时 ， 一定要考虑到食物中是否包含丰富的营养 ， 食物又是否绿色安全 ， 会不会影响到宝宝的健康 。
而且食物的种类太繁多 ， 人体每日所需的营养成分供给了量很大 ， 为了宝宝的身体健康发育考虑 ， 肯定不能只吃那么一两种辅食 。 问题来了 ， 宝宝的辅食食材应该怎么选？食物应该怎样搭配？
1、蔬菜水果方面
首先 ， 大多数的蔬菜水果含有大量的维生素和营养元素 ， 很多妈妈在给宝宝选辅食的时候几乎都会第一时间考虑 ， 是宝宝辅食添加的首选和必选 。 宝宝辅食的水果如苹果、香蕉、梨等 ， 不易造成过敏现象 ， 适宜作为宝宝的辅食添加；蔬菜方面 ， 如南瓜、西兰花、胡萝卜这些都是营养元素丰富又适宜作为辅食的选择 。
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2、肉类方面
当然 ， 高蛋白的肉类也是必不可少的 。 妈妈给宝宝添加肉食的话 ， 可以多选择白肉 ， 少用红肉 。 红肉大多肌肉纤维粗硬 ， 白肉则是肌肉纤维细腻 。 专家研究表明 ， 多吃红肉的人患上心血管方面的慢性疾病概率会升高 ， 多吃白肉则会延长寿命 。
所以妈妈们可以多多选择白肉作为宝宝的辅食 。 简单理解的话 ， 红肉动物来源通常有四只脚 ， 如牛羊猪等 ， 而白肉则多是有翅膀能飞的、水里游的 ， 比如鸡鸭鱼等 。 尤其是鱼肉 ， 口感软嫩 ， 易入口易消化 ， 对血管有好处 。
3、主食方面
宝宝的辅食主食是必不可少的 ， 主食方面的话 ， 在宝宝年龄小一些的时候 ， 妈妈可以选择平常吃的米食或面食 。 米食做成汤粥或者黏糊状的形态 ， 面食可以煮烂一点 ， 宝宝吃起来不会太困难 ， 而且入口方便 ， 对肠胃也不会有刺激 ， 孩子能吃多少是多少 。
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6~12个月的宝宝辅食可以选择这些
米粉作为辅食首选 ， 可以强化宝宝对铁的吸收和补充 。 随后妈妈们可以选择米汤 ， 让宝宝逐渐适应不同的辅食 。
宝宝年龄在6~12个月时 ， 妈妈们可以多为宝宝准备汤羹和糊状的食物 ， 加以食材的添加 。 具体食谱 ， 妈妈们可以选择苹果泥、土豆泥、煮软的面条、煮烂的鱼肉、南瓜粥、香蕉泥羹这些易吸收又有营养的食物 ， 另外可以适当添加一点黄瓜条、苹果块等硬食 ， 让宝宝慢慢适应 ， 非常适宜宝宝的身体情况和营养需求 。
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