怎么样改变晚上不想睡早上不想起的习惯
转载自大学生辅导君，希望可以帮到你们。一、晚睡是因为你不想睡，不想睡是因为精神，精神是因为你白天睡太多，这就是恶性循环，所以首先做的是定一个闹钟，早上八点起来，必须起来，如果你连这个都做不到就别看下去了。二、起来之后要远离卧室，避免你受不了又继续睡去，让今天一天充实点，最好是被迫的无法让你哪怕打一个盹，直到晚上12点。这时候你可能还是睡不着，因为你生物钟让你觉的这应该是你最精神的时候了，别着急，看第三条。三、睡前洗个热水澡，泡个脚，别说太多话，别看太激动的电影，也别上网，让自己有个安静舒适的环境，喝点薰衣草茶（帮助睡眠）帮助睡眠，然后躺床上，如果你还是睡不着，看第四条。四、躺下后，从脚趾开始用力，保持大概七到八秒时间，放松，然后小腿用力，放松，如此由脚到脸得每块肌肉用力放松，大概几分钟，你马上会觉的很有睡意，而且能迅速睡着，这个办法我个人用着中午休息挺好的，能让你瞬间有睡意，很适合无法快速进入睡眠以及每天只有几个小时休息时间的工作狂人。伍、从第一条开始做起，坚持一周，你就不需要闹钟了，因为你再也不会晚睡了~~~PS：第一天是最难的，我只能告诉你方法，如果你不去做，谁也帮不了你。视频是睡眠十律
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手机关机就好了
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我是个怕鬼的小屁孩而且一直觉得 被子是这个世界上最好的防空洞所以每次我眼睛涩但是又舍不得放下手机的时候我就会打开电台播放短篇鬼故事 定时二十或者三十分钟裹好被子闭上眼睛告诉自己 要想不害怕 就TM的早点睡
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泻药，我曾经也被这种状态困扰很久，后来找到方法，首先你要有紧迫感，早上醒来就想着有事情要做，硬逼着自己起床。晚上不想睡的话，就不要睡，第二天晚上保证你手机也不想看，到点了就想睡觉。从此养成习惯(?′?`?)
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