跑者人生|跳过健身小白的过程，秒变健身达人，几条健身冷知识
导语：你是一个健身小白还是一个健身达人？健身过程中不知道的事情是不是很多 ， 你是不是没有认真思考过一些问题 ， 还在盲目健身吗？知道一些健身知识对自己的健身过程是有好处的 。 就比如今天小编要来给大家介绍的几个健身冷知识 ， 一起来看一下你知道几个 。
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一、身体年龄到了30岁 ， 真的会发胖
不知道你们有没有发现 ， 身边的人 ， 不管是父母还是一些明星 ， 在过了人生30之后就会很难减肥 ， 也会很容易发胖 。 过了30岁之后 ， 身体的各方面机能都会逐渐下降 ， 身体代谢水平下降 ， 身体容易堆积脂肪 ， 不会像20岁时消耗的热量速度快 。 热量堆积会更容易形成脂肪 ， 人也会发胖 。 这是事实 ， 人过了30岁真的很难减肥 ， 但是没有什么事情是通过坚持做不到的 。
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二、减肥最主要是减脂
很多人在减肥期间 ， 每天都要称量自己的体重 ， 每天的心情 ， 每天的食量多少都会根据体重秤的数字而变化 ， 或开心或不快乐 。 这样的做法相信我们很多人都在做 。 但是如果想减肥 ， 减掉身体内的脂肪才是最重要的 ， 即降低身体的体脂率 ， 体重只是自己身体水分和肌肉过多导致的 。 所以减脂才是最重要的 。 从现在开始通过运动和饮食搭配来正确减脂吧 。
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三、时间会带给我们一个好身材
健身会帮助我们塑造一个好身材 ， 但是一个好身材并不是说得到就可以得到的 。 很多人健身一两个月觉得自己的身体没有什么变化就放弃了健身 ， 这是不对的做法 ， 你一直这样做下去 ， 是一直不会得到一个好身材的 。 好身材需要我们每天花时间去锻炼 ， 减肥没有捷径 ， 需要我们有足够的耐心 ， 不能急于求成 ， 这样坚持下去 ， 你一定会有一个好身材 。
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四、大汗淋漓不是排出脂肪的最主要方式
我们是通过呼吸减掉我们身体脂肪的 ， 是不是觉得很惊讶 。 在运动过程中 ， 我们的呼吸作用会加强 ， 脂肪分解的速度会加快 。 而流汗只是我们身体调节的一种方式 ， 不会排出我们身体的脂肪 ， 很多人都认为自己每天大汗淋漓后都会瘦掉几斤 ， 但那也只是水分而已 。 并不是我们身体的脂肪 。 但是长期坚持下去一定会有作用的 。
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五、不是所有人都适合跑步
很多人一想到要开始减肥 ， 首先想到的是跑步 。 因为跑步每个人都可以参与 ， 没有任何门槛 。 但对于体重基数大的人是不适合跑步的 ， 跑步时膝盖会受到影响 ， 体重基数大的人跑步的时候膝盖会更容易受到影响 。 建议从强度低的运动入手 。
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【跑者人生|跳过健身小白的过程，秒变健身达人，几条健身冷知识】结语：从健身小白随着时间的推移上升为健身达人 ， 是通过自己的健身过程一点一点积累起来的 ， 如果你现在还处于小白的阶段 ， 需要多向健身教练等一些专业人士吸取经验 。 在健身的圈子里来回穿梭自由 ， 这就是将来的你 。 祝大家早日减肥成功 。 记得收藏 。
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