生活养生|45-60岁是“养寿黄金期”，做到这4个“懒”，你会比别人更长寿！
从古至今 ， 长寿都是人们追求的目标 。 随着人们生活水平和医疗水平的不断提高 ， 人类的平均寿命已经越来越高了 ， 但是因为现在空气污染 ， 环境污染越来越严重 ， 不健康的生活方式、饮食方式依旧在危害着我们的身体健康 ， 长寿路上的阻碍依旧存在 。 45-60岁是疾病多发期 ， 相反的 ， 抓住这个时间段 ， 它也是“养命黄金期” 。 这个时间段的人们已经慢慢的步入了中老年 ， 身体机能也在慢慢减退 ， 那么应该怎么做才能更好的养生长寿呢？下面小编就带大家一起来了解一下 。
本文插图
45-60岁是“养命黄金期” ， 做到这4个“懒” ， 你会比别人更长寿！
1、“懒”得着急 ， 慢慢的走路
人们过了45岁之后 ， 身体各个器官和机能都会开始慢慢的衰退 ， 特别是人的骨骼也在慢慢的衰退 ， 很容易变得老化 ， 所以说这个年龄的人就要做到懒得着急 ， 平时走路的时候慢一点 ， 别着急 ， 这样有利于防止摔倒跌伤 ， 如果在这个年纪跌倒受伤是很不容易恢复的 ， 所以平时的时候要走路小心一点 ， 多注意锻炼 ， 这样才更有利于长寿 。
本文插图
2、“懒”得生气 ， 保持乐观的心态
老年人保持轻松愉悦的心情是非常有利于身心健康的 ， 但是许多老人在退休之后却经常闷闷不乐 ， 觉得自己没有了价值 ， 只能呆在家里 ， 无法疏解心中的郁闷 ， 这个时候不妨多出去旅行或者参加户外活动 ， 这样不仅能够欣赏一些美丽的风景 ， 而且还可以交到一些志同道合的朋友 ， 多聊聊天可以让人的心情变得更加舒畅 ， 有益身心健康 ， 但是老人在出行前应该要评估一下自己的身体状况 ， 应该在身体状态良好的情况下出行 。
本文插图
3、“懒”得多吃 ， 饮食七分饱
【生活养生|45-60岁是“养寿黄金期”，做到这4个“懒”，你会比别人更长寿！】俗话说 ， “人老肠先老”人们过了45岁之后 ， 消化系统也会出现衰老的迹象 ， 所以人们会越来越容易生病 ， 建议大家在平常吃饭的时候吃七分饱就可以了 ， 以免给消化系统带来沉重的负担 。 而且最好清淡饮食 ， 少吃一些高热量、高油脂的食物 ， 避免暴饮暴食 ， 这样对预防三高有很大的帮助 。
本文插图
4、“懒”得心烦 ， 保持充足的睡眠
睡眠是最好的“长寿药” ， 睡眠是人体器官进行自我恢复的方式 。 但是当我们心烦意乱的时候 ， 难免就会影响到我们的睡眠质量 ， 甚至失眠 。 如果经常睡眠时间不足 ， 阳气得不到休养 ， 身体损耗就会越来越严重 ， 最后导致阳气不足 ， 缺乏生机 。 另外睡眠不足 ， 人体的各项技能也会随之下降 ， 让人感到疲惫不堪 ， 影响身体正常的新陈代谢 ， 尤其是免疫力的下降 ， 会使身体减少对细菌、病毒的抵抗力 ， 从而导致身体出行疾病 ， 所以一定要保持充足的睡眠 ， 在晚上11点之前一定要入睡 。
本文插图
健康长寿是大家都渴望的事 ， 所以说在45~60岁的人一定要好好照顾自己 ， 坚持做到以上这4点 ， 改掉不良的生活习惯 ， 比如不爱喝水、熬夜、不吃早餐、不运动等等 ， 这样才能更有利于健康长寿 ， 对此 ， 如果你有什么看法和建议 ， 欢迎大家在下方评论区留言讨论 ， 感谢您的阅读 。
推荐阅读
![[唐小姐美食记]立夏将至，这6种时令蔬菜吃起来，价格不贵营养高，比大鱼大肉好](http://ttbs.guangsuss.com/image/5959a505c1018e78d7432b8a16b0f427)
- 姚礼勤|姚礼勤：回归文明与健康的无忧生活就是时刻做最好的自己
- 梅姨养生|女性身体有瘦身“开关”，经常1捏2敲3少，或许不用花钱也能减肥
- 养生老师说营养|枫香叶是一个药材，味道特别的香，还有强大的功效！一定收藏看
- 健养张医师|想长寿要会吃，冬天多吃3种食物，补血养生，爱吃就赚了！
- 烹饪,贫血|少吃肉，多吃菜才养生？专家提醒：4类人应该多吃肉
- 癌症肿瘤|生活中能防治肿瘤的蔬菜，有这9种，你知道多少?
- 时间|肌肉男，1个月不健身，会变成什么样？
- 节气|大暑节气养生要顺应天时 这几个措施要做好
- 烧鹅|不吃鸡肉可以，不吃鸭肉可以，但这种家禽不得不吃，养生好滋味！
- 诸葛亮|如果诸葛亮不北伐，而是选择休养生息，蜀国的未来会怎样？