健康收纳袋|夏季湿气重，祛湿食疗、妙招都在这儿
在炎热的夏天 ， 你是否有如下症状：
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这些都是体内有湿气的表现！中医有话叫做“千寒易去一湿难除” ， 可见祛湿不是一蹴而就的 ， 调理身体 ， 祛除湿气依靠的是长期的坚持 。
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湿气的来源分内外两种 ， 夏季湿气重 ， 因为人们为了消暑会吃冷食和冷饮；洗了头发以后不吹等自然风干；在室内吹空调汗水都排不出来；怕热所以晒太阳少；夏季暴雨天多 ， 空气湿润潮湿……所以夏季是湿气最重的时候 。
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再则 ， 祛湿最重要的一点 ， 是脾胃健康 。 在之前的文章里 ， 北京好中医为大家介绍过脾胃在人体中的重要性 ， 它俩作为人体的“枢纽” ， 一旦出了问题 ， 就会引起许许多多的毛病 。 中医上 ， 更有“内伤脾胃 ， 百病乃生”的说法 。
如果脾胃虚寒 ， 那么运化功能就不好了 ， 这下 ， 湿气就堆积在体内不会排除 ， 给健康造成危害 。
调理脾胃的方法可以去看我们以前的这篇文章~
然 ， 调理脾胃也不是随意而为 ， 其中大有文章 。 中医讲究辨证施治 ， 脾胃湿热、脾胃虚寒……脾胃不好的症状是很多样的 。 因本期主要是谈祛湿 ， 这里就先不展开 。 如果各位有兴趣 ， 以后我们也会出相关的内容 ， 具体来聊聊脾胃 。
祛湿也有內治与外治之法 。 內治自然是和“吃”有关 ， 祛湿吃什么、怎么吃？下面我们就来告诉你 。
夏季去湿气的食物
1、苦瓜
苦瓜味苦、性寒 ， 入心、肝、脾、肺经 ， 具有清热祛湿、明目解毒、利尿凉血的功效 。 由于苦瓜中含奎宁 ， 具有清热解毒、祛湿止痒之功 。 可用于治疗热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症 。
2、马齿苋
马齿苋营养丰富 ， 食疗作用显著 ， 因此被称为“长寿菜” 。 中医认为马齿苋有清热解毒、祛湿凉血的作用 。 可以治疗湿热痢疾、疮疡肿毒、湿疹皮炎等症 。
3、绿豆芽绿豆芽的营养价值毫不逊色 ， 它不仅含有蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、铁等多种矿物质 ， 而且还含有丰富的维生素 ， 特别是维生素C的含量尤其丰富 。 绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用 。 适用于湿热郁滞、小便赤热、便秘、目赤肿痛等患者食用 。
4、红豆红豆可以补血 ， 亦可以除湿 。 从中医角度来讲 ， 红豆性平 ， 味甘、酸；有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效 。 用红豆煮水喝 ， 可以很好地排出体内的湿气 。 红豆还可以做豆浆、甜品等 。
5、薏米薏米有利水消肿、健脾去湿、清热排脓等功效 。 优质的薏米没有霉味也不长毛 。 将薏米和红豆同煮 ， 喝水吃豆子 ， 长期坚持就会有效果了 。 单独吃薏米或者家里有粉碎机的可以将其打磨成粉 ， 冲调饮用 ， 祛湿效果比煮粥更胜一筹 。
夏季去湿气的粥
祛湿的粥谱有很多 ， 这里主要介绍一种 ， 五米粥 。
材料为：薏米、芡实、红枣、莲子、高粱米加适量蜂蜜 。
【健康收纳袋|夏季湿气重，祛湿食疗、妙招都在这儿】材料洗净浸泡两个小时后 ， 直接放入锅中蒸煮就可以 ， 由于食材不容易煮烂 ， 所以熬粥时间比较长 。 五米粥主要是祛湿健脾 ， 攻湿邪固脾脏 ， 五味食材组合起来可益气养血、利湿消肿、养颜瘦身、调理内分泌等 。
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