BTV我是大医生|减肥总是不成功，看看这七大误区你中招了吗？不仅瘦不了，还会伤身！( 二 )
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5拉肚子有助于排毒减肥？
一些急于求成的减肥人士 ， 会选择每天喝一些肠清茶、排毒丸 ， 甚至是泻药 ， 让自己能够拉肚子 ， 觉得拉完了 ， 肚子都平坦了 ， 肯定有助于减肥 。
【BTV我是大医生|减肥总是不成功，看看这七大误区你中招了吗？不仅瘦不了，还会伤身！】殊不知 ， 腹泻排出去的多是身体水分和电解质 ， 非但不能真正达到减脂的效果 ， 反而会危害身体健康——电解质紊乱可能会导致发热、休克；肠道菌群失调导致各种肠胃病；食物营养来不及吸收 ， 会导致营养不良……
即便是平时吃坏东西了腹泻时 ， 也要增加饮水量 ， 严重时可口服补液盐 ， 防止电解质紊乱和脱水的发生 。
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6运动就能减肥？
吃得少就能减肥？
减肥初期 ， 很多人热情满满 ， 坚信自己跑1个月一定会瘦的 ， 的确照做了 ， 但不仅没有瘦下来 ， 甚至可能还胖了！
减肥的原理是身体消耗的总热量要大于摄入的总热量 。 而运动其实消耗的热量只占总热量的一小部分 ， 约10%-30%；大部分的热量消耗是基础代谢 ， 占60%-80%！
也就是说光靠运动 ， 本身消耗的就少 ， 再加上 ， 若你平时或者运动完胃口很好 ， 吃得多 ， 变瘦就比较难了 。
既然如此 ， 那我不想运动 ， 少吃点是不是也能瘦？
不一定 。 有些人是少吃了 ， 但无选择地去吃 ， 举例来说 ， 选择一天不吃饭 ， 只喝了一杯奶茶 ， 但热量可能比吃三餐的人还高 。 管住嘴的关键是看你吃的什么、怎么吃的 ， 而不是吃得少就可以 。
减肥既需要你运动锻炼去消耗 ， 也需要你合理饮食控制热量摄入 ， 二者缺一不可 。
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7女性月经期间 ， 随意吃不会胖？
关于经期吃不胖这件事 ， 似乎有许多女生都深信不疑 。 觉得经期新陈代谢加速 ， 肠胃吸收效率不佳 ， 因此吃不胖？
其实 ， 这只是给自己想吃美食找的借口罢了~
经期的新陈代谢速度、胃肠消化和吸收能力的确会有变化 ， 但这种变化并没你想的那么大 ， 再加上经期身体比较敏感 ， 易疲劳 ， 不适合进行剧烈运动 ， 海吃海喝 ， 大量摄入高热量食物无法消耗 ， 还是会变成脂肪 。
但是 ， 也有人确实在月经期的时候瘦了很多 ， 这是怎么回事呢?
女性在一个月经期大概会排出20-80毫升的经血 ， 这也是在间接把体内多余的水分排出体外 。 所以 ， 感觉自己在月经期瘦的人 ， 可能只是体重少了几斤水 ， 脂肪并没有减少 。
即使是月经期间也要科学合理饮食 。
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最后小编还要提醒大家 ， 世界卫生组织推荐健康减重速度是每周0.5~1公斤 ， 也就是一个月最多瘦4公斤 。 千万不要盲目追求快速减肥 ， 最终受伤的只会是自己的身体 。
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