江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

高考|【为高考加油】吃好睡好，乘风破浪的你将不留遗憾

看科普 · 懂生活
高考|【为高考加油】吃好睡好，乘风破浪的你将不留遗憾
本文图片
疫情下 ， 高考备战一路波折 。 一群群追光少年披荆斩棘、乘风破浪 ， 咬牙坚持到了最后两天 。
这是一段单纯为自己努力的时光 。
【高考|【为高考加油】吃好睡好，乘风破浪的你将不留遗憾】这是一段五味杂陈、充满挑战的心路历程 。
每隔一段时间 ， 累积的压力就会决堤 ， 茶不思 ， 饭不想 。 但发泄过后 ， 无一例外 ， 还是要继续投入到学习中 。
失眠、敏感、易怒 ， 甚至沮丧……压力大到想骂人 ， 走在路上会莫名想哭……
面对高考这个人生的分割线 ， 所有这一切 ， 正常！
高考|【为高考加油】吃好睡好，乘风破浪的你将不留遗憾
本文图片
有一种病
叫“考前厌食”
有一种绝望
【高考|【为高考加油】吃好睡好，乘风破浪的你将不留遗憾】叫“睡不着”
高考最怕什么？
这个戳心的问题 ， 总是在高考前最紧迫的时刻 ， 被不怀好意地提出 。
“最怕写作文没思路 。 ”“最怕爸妈唠叨 。 ”“最怕热 。 ”“最怕失败……”林林总总的回答中 ， 最有体感、与每一位考生息息相关 ， 还能有招儿解决的 ， 莫过于“最怕考前食欲不好”和“最怕睡不着觉”这两个了 。
专家说——
治本的办法 ， 还是减压
食欲不好？
首先要明白 ， 由于天气炎热甚至闷热 ， 很多人都会有食欲不振 。 而高考期间 ， 大脑处于高度紧张状态 ， 身体里一些营养素 ， 如蛋白质、维生素A和维生素C的消耗会增加 ， 作息时间不规律 ， 很容易食欲不振 。
所以不要紧张！首先要注意下面这些营养素的补充 ， 像鱼、瘦肉、肝、牛奶、豆制品等食物含有丰富的蛋白质和维生素 ， 新鲜的蔬菜和水果含有丰富的维生素C和矿物质 。
在食物的做法上 ， 家长也要按照孩子的体质做调整 。 如果孩子脾胃虚弱怕冷 ， 就要少吃冷饮和凉菜 。 如果孩子消化不好 ， 就不要给他吃油腻煎炸 。 如果孩子容易上火 ， 就要吃得清淡一些 。 凡是有可能发生过敏的食物 ， 或者可能引起胃肠不适的食物 ， 都应当非常慎重 。
论“救急”的办法 ， 可以在餐前喝上一杯开胃饮料 ， 比如用山楂麦芽陈皮泡制的茶 ， 制作也不复杂 ， 可以消食开胃 ， 增加食欲 。
而治本的办法 ， 还要从减压入手 ， 尽可能地帮孩子调整心态 ， 切忌在饭桌上谈论高考的话题 。
紧张失眠？
都这个时候了 ， 那就多自我鼓励吧！学会沟通和交流 ， 及时宣泄不好的情绪 。 比如听听音乐、看看漫画等 ， 能够让人很快变得安静 。 也可以想象已经高考结束 ， 高考以后美好的生活该如何度过 。 这些计划可以让人得到片刻放松 ， 抽离高压的状态 。
为了保证高效的复习和良好的睡眠 ， 晚餐吃七八成饱即可 。 多吃蔬菜和豆制品 ， 肉类不宜过多 ， 烹调不油腻 ， 以便餐后不会昏昏欲睡 ， 夜间不至于影响睡眠 。
不少考生复习期间压力大 ， 容易导致失眠 ， 严重者甚至出现精神衰弱的症状 。 调理这种类型的失眠要早下手 ， 中医调理的原则是益气健脾、养心安神 。
高考|【为高考加油】吃好睡好，乘风破浪的你将不留遗憾
本文图片
有一种虚
叫“你妈觉得虚”
有一种提醒
叫“爱要注意方式”
面对高考 ， 妈妈们可是操碎了心 。 热播剧《小欢喜》中 ， 各家各户为给孩子备战考试 ， 在营养上也是做足了功课 。 记得剧中宋倩坚持让自己的女儿吃中药、海参 ， 大补身体 。
据说这是真正的写实 。 不少考生家长持有“逢考必补 ， 大考大补”的营养观念 ， 变着法给孩子做好吃的 ， 似乎只有这样 ， 才能弥补在一旁着急又帮不上忙的失落 。


推荐阅读


上一篇：鲨鱼嘴|美国男子海里一把抓起鲨鱼，下一秒竟徒手掰开鲨鱼嘴

下一篇：克里斯托弗·哥伦布|独立日当天，又一座哥伦布雕像被推倒扔海里，不远处烟花正燃放