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家有萌娃娃|教会孩子做情绪的主人，孩子乱发脾气爱哭闹？情绪管理“5步走”( 三 )


1、让孩子“认识情绪” ， 提高孩子的情绪敏感度 。
只有知所想 ， 才能知何解 。 所以 ， 我们首先要让孩子“认识情绪” 。 孩子对于情绪的辨别是不全面的 ， 难过、快乐、伤心、害怕 ， 种类很多 ， 他们没有办法一一描述归类 ， 可以用以下的方法去认识情绪：
我们可以通过亲子之间的对话让孩子正确认识各种情绪 ， 说出自己心里此时此刻真实的感受 。 平时 ， 父母可以在自己或他人有情绪的时候 ， 趁机引导孩子知道“妈妈好高兴哦”或者“我很伤心”等 ， 让孩子知道原来人是有那么多种情绪的 。
我们还可以通过句式“妈妈很生气 ， 因为……”或者“我感到有点难过 ， 是因为……”来告诉孩子自己的情绪来源 ， 同时你也可以问孩子 ， “你是什么感觉啊?”或者“妈妈看见你很生气、难过 ， 能告诉我发生了什么事吗?” ， 引导孩子表达自己的情绪及发现自己情绪的原因 ， 有利于提高孩子的情绪敏感度 。
除了父母与孩子要交流自己的情绪感受外 ， 我们可以透过说故事编故事、角色扮演和孩子讨论故事中人物的感觉和前因后果及利用周围的人、事物 ， 来引导孩子设想他人的情绪和想法 。
家有萌娃娃|教会孩子做情绪的主人，孩子乱发脾气爱哭闹？情绪管理“5步走”
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2、允许孩子自由、开放地感受和表达自己的情绪 。
若兰在两岁的时候 ， 学会了“生气”的用法 。 之后她生气时 ， 一脸的不高兴 ， 还一本正经地说着 ， “我生气了” ， 有时还会伴随着打人、摔东西（都是跟宝爸学的） 。 对于若兰的举动 ， 家里人觉得“小家伙还生气 ， 脾气真不好 ， 动不动就摔东西” ， 而我认为这是宝贝真实地表达自己的情绪 ， 释放负面能量 。
人的身体是一个能量场 ， 负面情绪如果没有得到情绪上的支持和关注 ， 会一直存储在体内 。 小时候 ， 我按照大人和老师的标准 ， 言行举止对自己严格要求 ， 不敢有负面情绪 ， 认为这样就不是好孩子 ， 一味地压抑自己的内心需求 。 一直以来我都没有认可和接受过自己的负面情绪 ， 一味地选择逃避 ， 不会向情绪臣服 ， 不会和自己的情绪共处 。
家有萌娃娃|教会孩子做情绪的主人，孩子乱发脾气爱哭闹？情绪管理“5步走”
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龙应台说：“能够表达 ， 是一种很奢侈的幸福 。 ”不允许孩子表达负面情绪 ， 这些负面情绪就会一直滞留在体内 。 不在沉默中爆发 ， 就在沉默中灭亡 ， 说的应该就是这个道理吧 ， 人是需要释放的 ， 爆发或者灭亡是为了唤醒你的存在 。
父母是孩子的榜样 。 父母首先要学会管理自己的情绪 ， 不让不良情绪带给家庭、带给孩子 ， 要塑造出一种安全、温馨、平和的心理情境 ， 用欣赏的眼光鼓励自己的孩子 。 让身处其中的孩子产生积极的自我认同 ， 获得安全感 ， 让其能自由、开放地感受和表达自己的情绪 ， 使某些原本正常的情绪感受不因压抑而变质 。
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3、同理共情 ， 认可孩子的情绪 ， 帮助他们培养积极的情绪 。
情绪无所谓对错 ， 只有表现的方式是否被社会所接受 。 父母要学会接纳孩子情绪表达的多面性 ， 情绪表达的各种面貌都蕴藏着情绪转化的可能性 。 消极情绪可以转化为积极情绪 ， 唯有正视情绪表达的所有面貌 ， 健康的情绪发展才有可能 。
孩子在成长过程中 ， 会遇到很多挫折、困难 ， 如果他们不停地发脾气 ， 也会无形中让他们形成不良的情绪反应 。 这时候 ， 爸爸妈妈要做的就是理解、接纳他们的情感 。
比如：当孩子哭闹的时候 ， 我们要拥抱ta ， 要给到孩子支持 ， 告诉孩子：“妈妈知道你现在很难过”“妈妈知道你现在可能很生气” ， 这些共情是让孩子知道“妈妈理解我” 。 然后再告诉孩子：“你希望得到……但是你得不到…… ， 那我们可以……”


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