小哆啦001|夏季养肝需做好这5点
肝脏是人体的重要器官之一 ， 肝脏若是出现问题 ， 人体健康会受到很大的影响 ， 所以日常需注意养护肝脏 。 夏季气温较高 ， 肝脏负担也是会随之增加 ， 所以日常也需做好肝脏的养护工作 。
夏季养护肝脏 ， 建议日常尽量做到以下这5点：
1、多饮水
体内缺水会影响到肝脏排出毒素 ， 由于夏天天气比较闷热 ， 出汗量增多 ， 水分流失比较快 ， 所以日常应该多喝水或养肝茶 ， 这样加快新陈代谢 ， 促进肝脏排毒 ， 减少代谢产物和毒素对肝脏的损害 。
本文插图
2、饮食清淡
夏季高温 ， 日常容易出现食欲差的情况 ， 有些人日常则会比较偏爱辛辣的食物 ， 这会引起肝火旺盛 ， 加重肝脏的负担 。 夏季建议饮食上尽量清淡一些 ， 同时也要注意食物的营养搭配 ， 保证蛋白质、维生素、矿物质的摄入 ， 这三种营养物质是维持肝脏正常运转的必需营养物质 。
3、进行户外有氧运动
进入夏季后 ， 大多数人日常更喜欢宅在家里享受清凉 ， 日常运动量是比较少的 ， 其实 ， 日常适度的运动对肝脏是有好处的 ， 运动可以加快新陈代谢 ， 促进肝脏排毒 ， 增强肝脏功能 ， 建议夏天适当进行户外有氧运动 。
4、少饮酒
在炎热的夏季 ， 有些人日常喜欢饮清凉的啤酒来解暑热 ， 其实 ， 饮酒也是会伤肝的 ， 酒精进入体内后 ， 90%以上是需要通过肝脏代谢的 ， 其代谢产物会损伤肝细胞 ， 建议夏季尽量少饮酒 ， 从而减少酒精对肝脏的伤害 。
本文插图
5、调节情绪
【小哆啦001|夏季养肝需做好这5点】夏季是肝火最为旺盛的一个季节 ， 人体日常容易出现生气、焦虑、抑郁等情绪 ， 生气会导致肝的疏泄功能失常 ， 影响脏腑正常的生理功能 ， 抑郁会导致肝气郁结 。 在夏季里需注意自我调节情绪 ， 日常尽量做到少生气、不发火 。
推荐阅读
- 重庆时代广场|夏季爱穿的基础款，搭配丝巾才出彩！
- 原味哆啦|只知角色不识演员，秦昊在前，凭什么火了名不经传的朱朝阳？
- 时尚丽佳人|小姐姐爱穿短裙，勾勒曲线身姿，夏季清爽穿搭风
- 潮搭看齐|张靓颖夏季私服穿搭，白衬衫搭配牛仔裤简约大气，女神范十足
- 嘻哈小甜甜|EDG输给DMO后，阿布下最后通牒：夏季赛再不出成绩，今年必大换血
- Geear集者|白球鞋天天穿也不腻，毫不费力搭出夏季造型！
- 邻村二妮菜煎饼|夏季，猪蹄还能这样吃，每次都是边拌边流口水，酸辣Q弹，太香了
- 牛仔裤|夏季别总穿裙子，以下4款裤子时髦又显瘦，回头率低不了！
- 北青网综合|夏季肝病易复发？做好4点预防远远大于治疗
- 淄博卫生人才|夏季应该警惕车内空气安全