『考试』考前紧张到睡不着？高三老师分享放松方法，考生考前必备
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今天距离高考只有最后三天了 ， 很多学校高三都已经放假 ， 明天就是整理考场的时间 。 尽管已经奋斗了三年 ， 但是面临高考的巨大的压力 ， 很少有考生能淡定下来 ， 紧张是不可避免的 ， 有不少考生会紧张到睡不着觉 。
可高考的重要性 ， 决定了考生们不能这么紧张 ， 必须要放松下来 。 网上有很多“一句话放松法” ， 但是这样大的压力 ， 又岂是一句话能排解的？小编作为高三的老师 ， 给考生们推荐几种放松的方法 。
认可自己的紧张
首先要明白一点 ， 高考是不可能不紧张的 ， 不要把这种心理状态视为洪水猛兽 。 在教育学上 ， 压力和效率呈倒“U”曲线 ， 适度的紧张情绪可以刺激大脑的活跃度 ， 有助于在考试时充分地调动思维 ， 保持稳定的发挥 。
可过于严重的紧张 ， 甚至会带来生理上的不适 ， 每年都有因为紧张胃痛、呕吐的考生 ， 为了化解这样的紧张 ， 就要采取一些心理学上的方法 ， 比如说常用的意象对话法 。
名字可能不太熟悉 ， 但实际上很多人已经在无意识地运用这种方法 ， 核心就是在紧张的时候 ， 对自己说一些劝慰的话 。 因为紧张只有自己才能缓解 ， 靠别人的劝慰是很难放松下来的 ， 所以一定要自己说服自己 。
比如“高考是收获的季节 ， 拼努力我不畏惧任何人 。 ”“去年高考比较难 ， 今年高考会简单一点 。 ”“高考的难度不如模拟考 ， 我模拟都能考985 ， 高考就更轻松了 。 ”这样的心理暗示可以安抚自己的紧张情绪 ， 同学们可以尝试一下哦！
只看基础知识
高考最大的禁忌 ， 绝对不要和同学交流有关考试的事情 ， 考前不要交流准备情况 ， 考后不要对答案 。 有些同学习惯不好 ， 每场考试完都爱和兄弟对答案 ， 这样的行为很容易打击到学生的心态 ， 是很多考生紧张的罪魁祸首 。
对考生们来说 ， 为了避免这样的情况 ， 必须要给自己找点事做 。 考试前可以可以准备几张硬质卡片 ， 数学写一些平时经常用到的公式 ， 语文写一些作文会用到的优美句子和素材 。
你可能会觉得 ， 这些知识已经看了无数遍 ， 没有什么在复习的必要了 。 但这时再看最基础的知识 。 一是可以增加学生的自信心 ， 原来自己在潜移默化的学习中已经掌握这么多知识了啊 。 二是可以让大脑保持调动知识的状态 ， 不至于在进考场以后再启动大脑 ， 节省答题的时间 。
听自己喜爱的歌曲
听歌是最容易转移注意力的方式 ， 沉浸在歌曲的世界里 ， 很容易就能放松下来 。 很多考生高三不能带手机 ， 都会带一个MP3 ， 每天晚上睡前听十分钟的歌 ， 就是高三唯一的精神寄托 。
考前为了保证状态 ， 一般不让过度娱乐 ， 但是听歌是可以的 ， 励志的、舒缓的、流行的、古风的 ， 只要考生喜欢的 ， 能让自己沉浸进去的歌曲都可以 。
“你说被火烧过才能出现凤凰 ， 逆风的方向更适合飞翔 。 ”
【『考试』考前紧张到睡不着？高三老师分享放松方法，考生考前必备】尽管往前走吧 ， 一往无前 ， 老师和家长都是你们的保护伞 ， 为你遮风挡雨 。 在准备高考的这三年 ， 你们痛过、哭过、笑过 ， 为各自的梦想而奋斗 ， 所以只要尽力去考试 ， 就已经问心无愧了 ， 对得起自己的付出 ， 自然就会取得应有的成绩 。
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