肿瘤|肿瘤专家患癌去世前的反思：如果我慢一点( 二 )
别透支健康：从疲劳到大病缠身 ， 只需5步！
解放军总医院第四医学中心心身医学门诊主任彭国球在2012年接受健康时报采访人员采访时指出 ， 从疲劳到过劳只要五步 。
轻度疲劳→身体沉甸甸→筋疲力尽→身体有恙→大病缠身
1、第一步：轻度疲劳感
当工作量增加时会感觉压力大 ， 这与吸入的氧气量减少、血液中氧气浓度与血糖值下降有关 。 身体会向我们发出警戒 ， 于是就产生了疲劳的感觉 。
2、第二步：身体沉甸甸
超负荷工作 ， 血液中的氧气浓度与血糖值持续下降 ， 导致肌肉或内脏局部组织陷入氧气与营养不足的困境 。
3、第三步：精疲又力竭
这个时候 ， 人的情绪往往很容易波动 ， 动不动就眼泪挂满眼眶 ， 特别容易焦躁 ， 且易怒 。
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这时候肌肉或内脏等部位含氧量与营养不足的状况已经变得更加严重 ， 必须做一个调整 ， 才能帮助身体重新获得平衡 。
4、第四步：身体或有恙
身体内部在压力不断升级中 ， 开始出现明显变化 ， 肩、背、腰等部位的疼痛就不用说了 。 伴随青春痘、口腔溃疡、牙周病、胃炎、便秘与食欲不振等 。
疾病上身的最后屏障就在这个时候被渐渐给攻破了 。
5、第五步：大病爱缠身
人过中年 ， 本来就觉得自己的精力还不够应对工作和家庭的 ， 如果再有高血压、糖尿病、心脏病、癌症等找上门 ， 生活就更加艰难了……
2015年1月26日 ， 上海远大心胸医院心血管内科主任医师张雅君在《测测你的疲劳值》一文中也介绍 ， 如果持续疲劳超过六个月 ， 休息不能缓解 ， 同时还伴有记忆力减退、头痛、咽喉痛、关节痛、睡眠紊乱及抑郁等症状 ， 就应随时告诉自己——“我要休息了” 。
【肿瘤|肿瘤专家患癌去世前的反思：如果我慢一点】来源：健康时报
【肿瘤|肿瘤专家患癌去世前的反思：如果我慢一点】本期编辑：窦小涛
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