欧佳养生|每天凌晨3点自然醒，原来是这4种疾病在作怪，快看看你有没有中招
相信对于很多人来说失眠真的是一件让人非常抓狂的事 ， 明明身体很疲惫 ， 但是大脑就是没有睡意 。 时间长了 ， 身体根本吃不消 ， 精神也不振 ， 导致各种疾病找上门 。 根据大数据得出 ， 目前中国失眠人口总人口的35%左右 。 平均每3个人中就有1个人就有失眠症 。 那么哪些情况会导致失眠？
1、抑郁
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根据数据分析 ， 情绪抑郁的人有50%都会失眠 。 大部分失眠的人都有抑郁情况发生 ， 也就是情绪低落 。 抑郁症睡眠质量都很差 ， 稍微有点动静就会惊醒 。 如果你的睡眠质量也很差 ， 前一天工作也不是很累 。 并且心情低落 ， 凌晨不到就会睡不着 ， 注意力不集中 ， 平时生活中没有什么事能引起你的重视 。 那么你就要重视是否有患有抑郁症了 。
2、内分泌异常
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一个人内分泌异常的时候 ， 就会导致身体各项器官不能正常工作 。 褪黑色素是决定你睡眠质量的重要元素 。 当内分泌异常时候 ， 褪黑色素分泌就会减少 ， 你的睡眠就会变浅 ， 容易早醒 。
3、肺部供血不足
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在夜里3-5点 ， 是人体各器官排毒重要时刻 。 许多人睡觉时候都感到呼吸困难 ， 打鼾 ， 如果这个时候 ， 你经常的醒来 ， 你就要考虑你的肺部是否存在供血不足 ， 影响血液流动 。
4、睡眠障碍
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睡眠障碍其实很好理解 ， 通过字面意思来说就是入睡困难 。 睡眠质量不高 ， 入睡浅 。 很少能够一觉睡到天亮 ， 并且梦还多 。 如果上面几样你都排除过后 ， 还是失眠 ， 你就要考虑是否患有睡眠障碍了 。
最后 ， 如果你经常凌晨不到就醒了 ， 再也睡不着 ， 也不要着急 ， 急也不能一下就睡着了 ， 我们要调整心态 ， 头脑放松 ， 什么都不要想 ， 慢慢引导自己去睡觉 ， 也可以试着换个更舒服的环境或者床 。 如果还是入睡困难的话 ， 建议去寻找医生咨询一下看看 。 好了今天的分享就到这里了 ， 如果您有关于如何尽快入睡的好方法 ， 可以在下方留言分享给大家哦 。
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