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红糖@减肥最狠的主食中，它排名第1，做成零食松软开胃，一吃就上瘾


红糖@减肥最狠的主食中，它排名第1，做成零食松软开胃，一吃就上瘾
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减肥的时候吃什么总是困扰着我们 ， 每天都翻来覆去的吃水煮的蔬菜跟肉吗？其实也有很多的主食是有减肥的效果的 ， 饱腹又没有热量 。 例如：紫薯 ， 玉米 ， 燕麦 ， 土豆 ， 荞麦等等 。 我办公室里面的小女孩都开始中午自己带饭在公司里面吃了 ， 打开一看 ， 都是蔬菜 ， 连主食也没有 ， 那吃到肚子里面肯定没有一会就饿了 ， 我赶紧的拿出了我自己在家做的减肥的饼干给她吃 ， 跟她说是没有热量 ， 用燕麦做的 ， 谁知道她一吃就赞不绝口 ， 好吃又可以减肥的零食不就是现在减肥的人最需要的东西了吗 。
燕麦的减肥效果好还是归功于它含有的热量比较的低 ， 常吃燕麦还可以润肠通便 ， 美白祛斑的作用 ， 燕麦里面含有的一些物质是可以抑制黑色素生成的 ， 黑色素少了沉淀就可以淡化色斑 ， 保持肌肤的白皙透亮 。 燕麦的口感吃起来虽然比较的粗糙 ， 属于粗粮的一种 ， 要是让人坚持天天吃的话估计没有几个人会坚持 ， 那今天我就给大家分享个燕麦的另一种做法 ， 做成小零食 ， 饱腹又好吃 。
【菜名】：红糖燕麦饼干
【所需食材】：红糖30克 ， 地精面粉75克 ， 即食麦片100克 ， 椰蓉20克 ， 黄油80克 ， 黑芝麻25克 ， 牛奶25克 。
【制作步骤】：
1、黄油提前放在温暖的地方软化好 ， 跟红糖混合在一起 ， 用电动打蛋器打匀 ， 打到能充分的呼和在一起就可以 ， 不用打发了 。
2、打发差不多以后 ， 把牛奶倒进红糖里面继续用电动打蛋器打发 ， 也是需要打发的没有水油分离的状态就可以 。
3、把低筋面粉过筛到里面 ， 充分的搅拌均匀 ， 不要画圈拌 ， 会让面粉起劲的 ， 用切拌的方法就可以了 。
4、最后把面粉搅拌均匀了之后把燕麦 ， 椰蓉和黑芝麻放进盆里面 ， 继续用刚才的办法搅拌均匀 。
5、搅拌好了以后把面团 ， 取出一块小的面腆在手里面按扁 ， 一个一个的放在烤盘上面 ， 不用太薄了 ， 每个中间都要有点空隙 。
6、最后把烤箱预热 ， 上火170度 ， 下火150度 ， 然后将饼干放进去烤15分钟左右就可以了 。
7、每次饿了就可以拿出来1个吃 ， 做的比较多的话要用密封的塑料袋子保存好才行 。
【小贴士】：
1、黄油不用融化 ， 软化就可以了 。
2、红糖就尽量用散红糖 ， 不要里面有疙瘩 ， 不然做出来会影响口感的 。
【红糖@减肥最狠的主食中，它排名第1，做成零食松软开胃，一吃就上瘾】【文案编辑】：目海食吃货日记


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