告别“考前综合征”，以最好的心态迎接高考( 三 ) 新冠肺炎、高考延期、居家网课……在特

有考生家长向肖斌提出，这几天孩子的压力很大，睡不着觉，吃不下饭， “一点就着” ，怕考不好给家长丢人或是怕遭到同学取笑，而家长即使告诉孩子要放松，也起不到丝毫作用。

肖斌认为，与其跟孩子说“要放松” ，不如跟孩子一起做一些事情。首先，家长的共情能力很重要。 “可以跟孩子说，其实不光你一个人着急，爸爸妈妈也会为高考这件事紧张。 ”其次，可以给孩子一些时间和空间，让孩子能够独处。

肖斌还提出，父母要学会做孩子的情绪容器。 “十七八岁的孩子，情绪控制能力还没有成熟。所以父母要允许孩子把他的担心、害怕说出来，而不是把他压下去，不要告诉孩子‘你不用着急，不用担心，不用害怕，你着急啥’这类的话，不要去否认孩子的负面情绪，而要让孩子去表达。 ”肖斌建议，家长可以利用孩子休息的时间，跟孩子聊一聊，用积极的、肯定的方式去跟孩子沟通，从而降低孩子的情绪压力。

此外，家长可以从小事下手，帮助孩子缓解压力。 “利用孩子休息的时间，让孩子帮着做一些简单的家务，比如帮家长搬个桌子。 ”用让孩子分担家务的方式告诉孩子，我们在并肩作战。其实也是给孩子一个暗示：我们可以帮你分担，你也可以帮我们分担，有困难我们一起去面对。

在孩子特别敏感，特别易激惹的时候，肖斌还提出“蝴蝶拥抱”法。 “如果考生自己觉得压力很大，可以双臂交叉抱住自己，轻轻拍自己的肩膀，配合着深呼吸。其实这也是通过身体的反馈告诉你可以稳定下来。 ”另外，肖斌还表示，在孩子压力大的时候，父母也不要吝惜自己的拥抱， “可以随时给孩子一个拥抱，让他们放松下来。 ”

为给考生和家长提供合适的心理援助，肖斌还提供了中国科学院大学公益心理援助热线（启明灯热线）4006-525-580 ， 24小时为求助者服务。

新京报采访人员戚望校对吴兴发

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