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法海妈妈幼教|家长若能抓住，宝宝长得高又聪明，宝宝睡觉也有“黄金时间”

宝宝睡觉也有“黄金时间” ， 家长若能抓住 ， 宝宝长得高又聪明
相对成年人 ， 睡眠主要功能是恢复体力 ， 从而保持良好记忆力、判断力以及良好的精神状态等 。 而对于宝宝来说睡眠的意义是不同 ， 但更为重大 。 小宝宝在任何阶段都需要高质量的睡眠 ， 睡眠的质量会直接影响宝宝的成长 。
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睡眠对宝宝来说 ， 是有非常显著的促进智力发育作用 。
有研究证明 ， 睡眠良好的宝宝智商发育是比较良好的 。 稍微大一点点的孩子 ， 睡眠对宝宝的记忆力、创造力、探索欲、改造力各种方面都有很好的促进作用 。 那么什么时间才算是黄金时间？
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宝宝睡觉的“黄金时间”
1、晚上21：00~24:00
晚上21:00~24:00是人正常的深度睡眠期 ， 也是宝宝分泌生长激素的一个高峰期 。 在这段时间睡好 ， 可以使宝宝各个方面有个良好的发展 。
有研究证明 ， 生长激素70%左右都是夜间深度睡眠的时候分泌的 。
有时候孩子睡眠不佳 ， 这是因为睡眠阻碍、生长激素分泌不足引起的 。 当然 ， 运动和饮食等方面对孩子身高体重也有影响 ， 但是睡眠是一个非常主要的影响要素 。
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2、早上5:00~7:00
【法海妈妈幼教|家长若能抓住，宝宝长得高又聪明，宝宝睡觉也有“黄金时间”】早上5:00~7:00是分泌生长激素的另一个高峰期 ， 也是宝宝最佳的睡眠时间 。 只有保证宝宝的睡眠时间足够 ， 才能健康地成长 。 总而言之 ， 这两个黄金睡眠时间段是生长激素分泌最旺盛的时候 ， 非常的重要 ， 一定要抓住这两个时间段 。
如果这2段时间内宝宝没有睡好或者根本就没有睡着 ， 那就完美错过了生长发育的“黄金时间” 。
想要宝宝大脑发育快、更容易长高 ， 不仅要确定宝宝睡眠时间 ， 宝宝的睡眠质量问题同样要也着重关注起来 。
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那么、如何培养宝宝良好的睡眠习惯？
父母以身作则
家长陪伴孩子的时间最长 ， 是孩子最好的老师 。 在孩子5岁以前 ， 对事情的认知都是来源于父母 。 父母对孩子的影响最大 ， 孩子会模仿并学习父母的行为 。
父母晚上最好不要长时间性质的看电视、玩手机或者是电脑 。 宝宝模仿家长 ， 宝宝就会太过于兴奋 ， 会睡不着觉 。 父母就是孩子学习的榜样 ， 培养孩子良好的睡眠习惯 ， 首先就要从父母以身作则开始 。
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听轻音乐
入睡前 ， 不要与宝宝玩过于兴奋的游戏 ， 有些家长以为宝宝玩累了就会睡好 ， 其实这是错误的观点 。 反而玩得太兴奋 ， 会让宝宝越来越精神 ， 从而入睡变得更加困难 。 养成睡前放松的习惯 ， 放松大脑身体可以更好地入眠 。
在宝宝入睡前 ， 可以创造一个良好的睡眠环境 ， 调暗室内的灯光 ， 可以给宝宝听听轻音乐 。 轻音乐可以让宝宝的情绪稳定下来 ， 让宝宝有睡觉的想法 。
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读睡前故事
睡前故事有一个特别的好处 ， 那就是给孩子增加安全感 ， 让孩子认为父母在自己的身边 ， 就算有黑暗来临 ， 也不会胆怯害怕 ， 对于孩子来说这是一件非常重要的事情 。 它不单单是可以让孩子平稳安静的入睡 ， 还可以帮助孩子提高智力 。
因为在家长给孩子讲睡前故事的同时 ， 还会帮助孩子进行一番理解 ， 对于孩子的智力发展也有着非常大的促进作用 。


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