诗丽美|产后胃口差，妈妈健康饮食请照做！
新妈妈无论采取哪种分娩方式 ， 经过分娩的消耗 ， 新妈妈在刚升级的最初几日会感觉到身体虚弱、胃消化能力较弱、食欲尚未恢复 ， 胃口比较差 。 产后第一周饮食调养以开胃为主 ， 口味要清淡 ， 重点是开胃而不是滋补 ， 胃口好 ， 才会食之有味 ， 吸收也好 。 如果这时候强行“大补” ， 只会让胃口更加减退 。 因为太油腻的食物会让人反胃 。 因为 ， 太油腻的食物会让人反胃 ， 食用过多不易消化的食物 ， 超过了胃肠道的消化能力 ， 食物不但不能完全被吸收利用 ， 又增加了胃肠道负担 ， 从而引起消化不良 。 因此 ， 产后开胃是产后调养的关键 。
不适表现：使得新妈妈肠胀气、腹泻、食欲不振、常常恶心、呕吐等 。
调理窍门：产后头几天要以易消化为宜 ， 还要考虑有利于下奶 ， 以半流质、软饭为宜 ， 可选用稀粥、汤面、混沌、面包、牛奶、豆浆等 。 选择动物蛋白较易消化的 ， 如鸡蛋、瘦肉、鱼等 。 鸡汤、鱼汤、排骨汤易消化 ， 又易下奶 。
饮食要多样化 ， 膳食要平衡 。 最好是荤菜和素菜兼用 ， 粗粮和细粮搭配 ， 植物蛋白和动物蛋白都吃 。
少吃多餐 ， 除三顿主食以外 ， 可在下午和晚上各加餐一次 ， 可加牛奶、小米粥、烩水果等2-3次 。
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饮食1：酒糟鸡蛋
材料：熟鸡蛋一个 ， 甜酒糟一大匙
做法：先把甜酒糟放进锅里 ， 然后加入清水 ， 加水量的多少可根据个人口味而定 ， 把水烧至五六成热时 ， 下入熟鸡蛋煮片刻即可 。
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饮食2：补血开胃牛肉汤
诗丽美饮食
材料：牛肉300克、姜汁、酱油、玉米各一小匙 ， 盐、白糖各半小匙
【诗丽美|产后胃口差，妈妈健康饮食请照做！】做法：姜去皮 ， 刨蓉取姜汁 。 牛肉切片 ， 用白糖、酱油、玉米粉、盐、姜汁腌制十分钟 。 然后将牛肉、水倒入炖盅内炖一小时即可 。
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营养师指南
诗丽美饮食
鸡蛋营养丰富 ， 甜酒糟容易消化 ， 对新妈妈具有补血、安神的功效 。 新鲜牛肉丝鲜红而有光泽 ， 肉纹幼细 ， 脂肪坚实而不松弛 。 姜味辛 ， 性微温 ， 有散寒温胃、解毒止呕功效 。 分娩后新妈妈体虚气弱 ， 面色苍白 ， 又虚不受补 ， 食用姜汁牛肉汤 ， 可调理身体 ， 且补而不躁兼做法简单 ， 最适合新妈妈日常饮用 。
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