江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

怎样劝说家里人多喝水

首先，你要劝说家里人多喝水，我们也要知道喝水喝多了，也是有坏处的。据美国最新研究报道，饮水过多也会造成“水中毒”。美国健康专家分析说，短时间的大量饮水会造成血液内盐分浓度改变，体内液体流动出现变化，严重者会造成大脑肿胀、压迫颅骨，乃至死亡。短时间内大量喝水容易造成“水中毒”，“水中毒”是指长期喝水过量或短时间内大量喝水，身体必须借着尿液和汗液将多余的水分排出，但随着水分的排出，人体内以钠为主的电解质会受到稀释，血液中的盐分会越来越少，吸水能力随之降低，一些水分就会很快被吸收到组织细胞内，使细胞水肿。开始会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷。因此有些女孩子想靠超大量喝水来减肥的方法是很危险的。 所以我们在喝水的同时，也要控制住。当然对我们正常人来说，一天8杯水是最健康的。如何劝说家人多喝水？首先你需要告知喝水的好处，我们应多喝这边列举了6条好处，您可以参考参考1、帮助消化：我们吃进嘴里的食物，经牙齿咀嚼和唾液润湿后，进行从食管到胃肠、完成消化并被吸收的消化过程，这些环节都要水分来参与，加速体液对营养成分的溶解。
2、排泄废物：食物的营养消化吸收后剩余的残渣废物，要通过出汗、呼吸及排泄的方式排出体外，这几种不同的排泄方式都需水分的帮助才能实现。
3、润滑关节：人体关节之间需要有润滑液，来避免骨头之间的损坏性摩擦，而水则是关节润滑液的主要来源。
4、平衡体温：当环境温度低于体温时，为了维持身体温度保证正常生理活动，体内水分会因缩小的毛孔减少蒸发而保留在体内；环境温度高于体温，水分就会通过扩张的毛细血管呼吸孔排出体外，降低体温。身体通过水的流散保证生存功能。
5、维护细胞：水能促进细胞新陈代谢，维持细胞的正常形态；保持皮肤的湿润和弹性。
6、平衡血液：水能改善血液、组织液的循环，并有助于平衡血液的黏稠度和酸碱度。
当然，除了应该多喝水，以下几种人更应该多喝水：
1、血压高的人：一天当中，第一杯水应该在刚起床时喝。因为经过一整夜，体内的水分会随着流汗、蒸发排出体外，起床时血液呈缺水状态。美国哈佛大学研究显示，血液黏稠使早上6～9点发生心肌梗死、脑卒中的几率明显高于其他时段。尤其是晨练的人，喝一杯凉白开再运动，可以减少发生意外的危险。
2、上班族：长期坐办公室的人平时多喝水，可抑制尿道中的细菌繁殖，避免膀胱炎。上午八九点钟，进入办公室后，马上倒一杯水，并在午餐前喝完；到了下午三四点，补充一次水分，还能缓解紧张的情绪；下班前再喝一次水，以防路上身体缺水。
3、感冒的人：体内水分充足有助于提高抵抗力，像轻微感冒这类疾病，可以通过多喝水缓解。专家介绍，如果感冒时怕冷，体温又不是很高，头痛、鼻塞、流清涕，几乎没有出汗，一般是风寒感冒，可以喝些热水、热汤或热粥，让身体出汗，有助于驱散风寒。如果体温比较高，容易出汗，咽喉红肿疼痛，有浓痰、鼻塞、流黄涕、口渴，一般是风寒感冒，可以喝些薄荷茶，有助缓解症状。
4、便秘的人：早起后喝水，有助于肠道蠕动，对常受便秘所苦的人来说，是个好方法。专家介绍，便秘患者每天饮水量应不少于1.5升，便秘较严重的最好喝些“毛尖”绿茶。
5、胖人：体重越大，需要的水分就越多。每公斤体重每天应喝30毫升以上的水。俗话说“饭前喝汤苗条健康，饭后喝汤肥肥胖胖”，胖人在饭前喝点水或汤，有助于增加饱腹感和胃肠蠕动，对减肥有很大的帮助。最好喝冬瓜汤，能有效抑制糖类转化为脂肪。
有些人纯喝水会觉得无味，或者无趣。这时候我推荐您可以通过【喝茶】的方式来达到每天喝水的标准。
当然，选择茶的类别也是有所讲究的，比较好的推荐是铁观音和白茶。这两种茶常喝对我们人体的胃不会造成伤害。你如果喜欢喝绿茶（龙井等）我建议你少喝一些，绿茶类的茶常喝容易对胃早上一定的伤害，甚至会影响睡眠。如果你在冬天呢，觉得手脚寒冷，可以喝一喝红茶，也是有助暖身暖胃的。不过上火体质就需要少喝红茶，容易上火哦，切记。
喝茶也很讲究的
1、家人或者你自己有喝酒的话。虽然有人说喝茶解酒，但我的建议你，你可以多喝水，或者喝清淡一些的茶水。因为高浓度的茶（如红茶普洱）会对肾造成额外的负荷，更不利于解酒
2、睡前不要喝茶，容易影响睡眠
3、食用药物期间，不要喝茶，茶容易分解药物成分，破坏药性。
4、不喝便宜、劣质的茶。劣质的茶大多是农药茶，很多都是农药喷洒，或者工艺没达到要求就拿出来售卖，这种茶喝了反而会对人体造成额外伤害。
-----------------
当然，我是建议你喝茶，你也可以喝一些其他有机的饮料（不是那些碳酸饮料或者果饮）
这里有一条【七种茶饮助你改善慢性咽炎】里面的多种茶饮（中药茶）也很适合的，清热解毒
有道云笔记
当然最后我也要提一提喝水的禁忌，不管你是喝茶的方式还是纯喝水的方式
1、睡前不喝水：睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上两口，尤其是老人。当人熟睡时，由于体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度会变高。临睡前适当喝点水，可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险。此外，在干燥的秋冬季节，水还可以滋润呼吸道，帮助人更好的入睡。
2、不渴不喝水：国内一项调查数据显示，七成人都是发觉渴了才喝水。殊不知当你感到口渴的时候，你的身体至少已经流失了1%的水分。喝水不是为了解渴，而是让其参与新陈代谢，被人体吸收，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。同时，越不注意喝水，喝水的欲望就会越低，人就会变得越来越“干旱”。所以，不管渴不渴都要及时补水。外出时手里带上一瓶水，随时喝一口；办公室或家里多放上几个水杯，见缝插针，有机会就喝。
3、自来水一烧开就喝：国人喝白开水是种好习惯，但是你知道吗？水不能一烧开就喝。因为我们的自来水都经过氯化消毒，其中氯与水中残留的有机物结合，会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。中国农业大学食品科学与营养工程学院教授姜微波建议，烧水时，不妨采取三步走：首先将自来水接出来后先放置一会再烧；水快开时把壶盖打开；最后，水开后等3分钟再熄火，就能让水里的氯含量降至安全饮用标准，是真正的“开水”。
【怎样劝说家里人多喝水】 最后祝你和你的家人幸福健康，以上的观点希望能够对你有所帮助。
■网友的回复
从题主的描述看来，父母早已形成稳固的饮茶生活习惯和不可动摇的饮茶优于饮水思维惯性，想让父母弃茶饮水实属不易，强攻难下倒不如巧取致胜，给父母买点好茶，告诉他们价格非常高的，每次注意茶量，让父母从喝茶改为喝淡茶，这样一来让父母多喝水，二来喝点好茶对身体也有益，最重要的是淡茶相比浓茶也能降低茶叶对肾脏的负担。父母的饮食习惯改变不要急于求成，太过着急反而适得其反造成逆反心理就更得不偿失了，顺水推舟，潜移默化。喝茶无碍，淡茶养人，喝水有益，赤子之心。
■网友的回复
白开水真的很赞的。爸妈五十多了，以前每年都得感冒几次，自从听了他们奶奶的话，每天早晚喝白开水，没再感冒过了。他们的奶奶，也就是我爷爷他妈，今年已经100多岁了，除了从不生气外，就这一条养生经验。


    推荐阅读


    上一篇：高中生想养条狗狗

    下一篇：美丽说、蘑菇街、堆糖这三个社区网站的本质区别是啥