朱李叶专属医生助理|吴昕爱泡脚，这个养生方式5类人不适宜
最近《乘风破浪的姐姐》热播 ， 这个综艺让我们认识了许多美丽的姐姐们 ， 和她们的一些生活态度与价值观 。
例如《乘风破浪的姐姐》中的吴昕就让许多人刮目相看 ， 已经30+的她看起来完全就是刚出道的女团成员模样 。 许多网友都好奇吴昕的“保鲜秘籍” ， 而吴昕也在某场电商直播中回答了她保持年轻的秘籍：泡脚！
回顾这几年吴昕的社交平台和参加的综艺 ， 称她为“中国泡脚推广大使”也不为过（不是） ， 因为吴昕真的超级爱泡脚 ， 不仅私下在家里泡 ， 就连上了节目也在泡 。
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但是 ， 天天泡脚真的有用吗？具体有什么益处？哪些人是不适合泡脚养生的呢？
泡脚有益处 ， 但也没那么神奇
几乎所有泡脚的功效都来自热水 。
一项发表在《欧洲应用生理学杂志》上的研究表明：将小腿及足部浸泡在41度~43度的热水中 ， 30分钟后 ， 血管硬度会下降10% ， 并且在持续浸泡20分钟后还会有7%的效果 ， 这可以有效地缓解下肢缺血的情况 ， 促进血液循环 。
2013年发表在《国际护理研究杂志》上的一篇文章提到：对于健康人群来讲 ， 短时间的泡脚可以辅助睡眠 ， 推荐水温为40度 ， 泡脚时间在20分钟左右 。
还有不少研究证明泡脚可以舒缓疼痛 ， 增加舒适感等 ， 但这些研究都强调了水温和时长 ， 并没有说跟其中添加的东西相关 。
目前只有证明泡脚短期内的作用的研究 ， 缺乏能够证明泡脚可以达到长期的“养生”效果的研究 。
另外 ， 大家觉得泡脚能祛湿和驱寒主要是因为有时候泡脚能泡到出汗 ， 腿部会热乎乎的 ， 但出汗是因为用了热水 ， 跟水里加的东西无关 。
所以 ， 泡脚加不加那些所谓的足浴包 ， 差别其实不大 ， 不过千万别加刺激性大的东西 ， 例如辣椒什么的（有人为了发汗多可能真的会加） 。
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不是所有人都适合泡脚
泡脚其实也有自己的门槛 ， 例如患有糖尿病、静脉血栓、动脉血管闭塞、严重心脑血管疾病以及足部皮肤问题（如疱疹）等人群 ， 均不建议泡脚 。
在泡脚的时候 ， 局部温度增加 ， 会导致动脉 ， 尤其是部皮肤表面的毛细血管扩张 ， 这样有营养的动脉血流量就会增加 ， 那种舒爽感就是这么来的 。
但这对于静脉曲张、静脉血栓和有心脑血管疾病的人群来讲 ， 百害而无一利 。 盲目泡脚有可能会引起疾病加重 ， 甚至可能因泡脚导致脑出血的……
泡脚事小 ， 但还是要慎重的 。 建议大家在泡脚之前 ， 先确定自己是否有上述疾病 ， 如果没有 ， 才可以放心泡脚哦~
【朱李叶专属医生助理|吴昕爱泡脚，这个养生方式5类人不适宜】
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