自爱：一种比爱更难的人际情感：人人都说要爱自己，可是到底怎样才算爱自己？一种比爱更难的人际情感：人人都说要爱

KY作者 / 47

编辑 / KY主创们

最近，我们在后台看到一条留言：

“小姐姐，我看咨询师已经有半年的时间，每次她都会告诉我：你要学着去爱自己。

在生活中，我的朋友、家人看到我情绪不好的时候，也都会劝我要好好爱自己。我也知道爱自己的重要性。可是，却没有一个人告诉我如何开始爱自己，到底怎样做才算是爱自己？”

爱自己是一个耳熟能详却又令人困惑的话题。尤其在今天这个高速运转的时代，成年人的世界里难免各种挫折：工作压力，感情受挫，迷茫、空虚、把人淹没的孤独感……

面对这些困难和创伤，越来越多的人开始强调爱自己的重要性。

可是，到底什么是真正的爱自己？要怎么做，才算是爱自己？

今天我们就来聊聊这个话题。

----自爱：一种比爱更难的人际情感：人人都说要爱自己，可是到底怎样才算爱自己？//----

01.

什么是真正的爱自己？

Khoshaba（2012）指出，自爱是“一种自我支持的状态，这种状态通过支持我们的身体、心理和精神成长的行为而增长” 。具体来说，爱自己包含了以下五个方面：

1. 一定程度地满足自我需求

人有欲望和需求是一件正常的事。在合理的范围内满足自己的需求，是对自我的尊重和重视。这能帮助我们建立自我关爱，并从中获得快乐。

而且，如果我们能满足一些由内在动机激发的需求，而不是被外部因素（如社会构建中的地位）加诸的需求，我们能体验到的幸福和成就感会更高（Maslow, 1943）。

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自爱：一种比爱更难的人际情感：人人都说要爱自己，可是到底怎样才算爱自己？