江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

高考|家长请别过度关注孩子

【冲刺 ， 高考生】
在今年这样特殊的背景下参加高考 ， 考生很可能感受到更大压力 ， 到了现阶段 ， 知识点的掌握、答题技巧的训练已经不是最重要的任务 ， 高考时能否正常或超常发挥 ， 往往取决于考生的心态 。 如何在最后的居家学习中调整好自己的状态 ， 提高学习效率呢？可以试试调动种种资源应对这种压力：
调动身体资源
保持良好的健康和精力状态 ， 通过均衡饮食、合理运动和规律作息 ， 保持身体健康和旺盛的精力 。
调动心理资源
【高考|家长请别过度关注孩子】首先 ， 通过认知评价改变对高考的担忧：今年的疫情虽然给学习和考试带来了意料之外的困难 ， 但这种改变是所有考生都需要面对的 ， 因此 ， 总体而言 ， 高考依然是在同等条件下展开的公平竞争 ， 你自己并不会处于更不利的位置 。
其次 ， 接纳自己的情绪：焦虑是所有人面对重大事件时的正常反应 ， 无须为自己的焦虑情绪而感到不安 。 适度焦虑有助于提高工作效率 ， 发挥出最佳状态 。 焦虑就好比得知我们要上战场 ， 前来助阵的朋友 ， 我们要做的 ， 就是接受他们 ， 组织他们一起上战场 ， 而不是停下来 ， 花额外的时间和精力去招待或者对抗他们 。
再次 ， 建立积极的信念：杜绝对自己的消极评价 ， 关注自己的优势 ， 并进行积极的心理暗示 ， 比如“我现在思路清晰 ， 我精力很充沛” ， “我对所学的知识掌握得相当不错”等 ， 增强自信心 。
最后 ， 学会放松：利用腹式呼吸和放松训练缓解自己的紧张状态 。
调动社会资源
寻求老师、家人以及朋友的社会支持 ， 遇到困难向老师和家人、朋友寻求帮助 ， 在学习的间隙与家人、朋友聊聊天 。
【高考|家长请别过度关注孩子】考生的心理压力很多源自父母 ， 那么 ， 面临高考 ， 家长应该怎么充当孩子的后盾 ， 提供必要的支持呢？
首先 ， 避免对孩子的过度关注 。 有的家长在孩子考试前 ， 会不停地嘘寒问暖、询问复习进度以及目标学校等 ， 这种过分的关注会无形中造成考生心理压力增加 。 保持生活常态更有益于考生调整心态 。
其次 ， 避免琐事干扰 。 无论是父母之间的矛盾 ， 还是其他社会新闻 ， 都有可能影响孩子的情绪 ， 带来额外的烦恼 。 尽量不要在此期间对家里的其他重大事项作出决定 。 疫情常态化的今天 ， 也需要在做好防护的同时 ， 尽量避免过分关注和讨论疫情有关新闻 ， 以免分散考生的注意力 。
最后 ， 降低期望值 ， 保持情绪稳定 。 越到最后关头 ， 家长越应该降低期望值 ， 多鼓励孩子 ， 避免不断提醒和催促孩子学习 。
（作者：李瑛 ， 系陕西师范大学心理学院副教授）


    推荐阅读


    上一篇：中国新闻网客户端|东京7月2日新增新冠肺炎感染者107人

    下一篇：【恋爱】恋爱也是需要变通的，不能一成不变