食客老饕|夏季燥热，常吃这几种食物，益气宁神身体好，让你轻松过苦夏
我们常说三伏天、三伏天 ， 究竟这三伏是哪三伏呢？其实啊三伏分为初伏、中伏还有末伏 。 初伏一般在7月12至21的时候 ， 而中伏则是22日至8月的10日左右 ， 末伏为8月的11日至20日之间 ， 长达40天 。
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一进三伏天就会热得人苦叫连连 ， 在这40多天里面那可谓是吃也吃不好 ， 睡也睡不好 ， 人都要清减几分 ， 今天小编就来和大家聊一聊 ， 在三伏天里我们应该如何保证营养均衡的问题 。
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第一个：羊肉
羊肉可谓是我们在三伏天里面必选的肉类之一了 ， 很多人有疑问的是 ， 明明羊肉一般都在冬天食用 ， 为什么在炎热的三伏天也食用羊肉呢？因为我们现在的人很多都会使用空调 ， 房间里面的空气流通是比较差的 ， 很容易感觉到胸闷头晕等症状 ， 这时候吃一些羊肉能得到很好的缓解 。
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第二个：鸡肉
天气越炎热 ， 我们机体的耗能就越大 ， 在体能减少的过程中会消耗掉一定的蛋白质和氨基酸 ， 针对这一部分我们应该吃一些高蛋白的食物 ， 其中鸡肉就是一个很不错的选择 。 鸡肉不仅含有蛋白质 ， 而且十分易于人体吸收 ， 吃多了也不怕长胖等问题 ， 在减肥期间又想要补充能量的朋友一定不要错过 。
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第三个：猪蹄
猪蹄的选择其实和鸡肉差不多 ， 但是猪蹄里面含有比较丰富的蛋白质和碳水化合物 ， 还有多种维生素以及钙质、镁等有益物质 ， 相对来说比鸡肉更具有能量性 ， 但是猪蹄比起鸡肉来说可能会比较油腻 ， 两者可以根据自己爱好选择即可 。
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第四个：苦瓜
苦瓜虽然苦 ， 却是夏季的里人类的好盆友 ， 在我国的中医上认为 ， 苦瓜是有清热解暑、健脾开胃、清心益气等功效 ， 基本都是可以缓解我们在三伏天里会出现的症状 ， 苦瓜虽苦 ， 但能养人 。
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第五个：丝瓜
说到夏季里面的食物从来都是少不了丝瓜的身影 ， 丝瓜是一个寒性的食物 ， 所以对于夏季的炎热对我们有很大的帮助 ， 真正的消暑祛热小能手 ， 如果你还在烦恼吃什么的话 ， 选它准没错 。
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【食客老饕|夏季燥热，常吃这几种食物，益气宁神身体好，让你轻松过苦夏】
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