医联山东|一觉醒来落枕了怎么办？千万别乱按，已有人瘫痪( 二 )
睡觉时盖被不仅要盖在身上 ， 而且要盖好颈部 ， 用空调时避免直吹 ， 以免引起颈肌痉挛 。
颈部保暖
颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛 ， 加重颈部板滞疼痛 。 在秋冬季节 ， 最好穿高领衣服；天气稍热 ， 夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉；炎热季节 ， 空调温度不能太低 。
避免损伤
颈部的损伤也会诱发落枕 ， 因此在生活中 ， 我们要尤其注意避免颈部损伤 。 乘坐快速的交通工具 ， 遇到急刹车 ， 头部向前冲去 ， 会发生”挥鞭样”损伤 。
因此 ， 要注意保护自己 ， 不要在车上打瞌睡 ， 坐座位时可适当地扭转身体 ， 侧面向前；体育比赛时更要避免颈椎损伤；颈椎病急性发作时 ， 颈椎要减少活动 ， 尤其要避免快速的转头 ， 必要时用颈托保护 。
另外提醒大家 ， 如果一个月内出现落枕达到3次以上 ， 甚至频繁发作 ， 最好还是去医院就诊 ， 以免耽误病情！
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