莲藕|夏日食补不能少了它，祛湿气，淡化体内黑色素，效果越来越明显！
夏日食补不能少了它 ， 祛湿气 ， 淡化体内黑色素 ， 效果越来越明显！
本文插图
野生鱼莲藕 。
材料
野生鱼、莲藕、生姜、盐、
1、准备好所有食材
2.莲藕洗净 ， 去皮 ， 切块 。
3.热油锅 ， 放入择洗干净的野生鱼 。
4.煎至双面金黄 。
5.倒入滚水 ， 大火煮5分钟 。
6.将鱼放入煮锅中 。
7.煎锅中的鱼汤也倒入煮锅中 。
8.放入生姜 ， 盖锅盖 ， 大火煮滚 ， 转文火煮30分钟 。
9.将野生鱼捞起 。
10.放入莲藕 。
11.盖锅盖 ， 大火煮滚 ， 转文火煮至莲藕熟透 。
12.揭盖 ， 倒入适量的橄榄油 。
13.加入适量的鸡粉 。
14.放入适量的食盐 。
【莲藕|夏日食补不能少了它，祛湿气，淡化体内黑色素，效果越来越明显！】15.煮滚 ， 即可关火 。
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