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内科医生贺宁|为“清洗”肾脏，选择多喝水，会不会累坏了肾脏？


想预防结石 ， 就需要多喝水 ， 多排尿 ， 让尿液“清洗”肾脏 。 可是排尿多了 ， 会不会累坏肾脏呢？
内科医生贺宁|为“清洗”肾脏，选择多喝水，会不会累坏了肾脏？
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一、人体每天需要多少水
人体超过60%的体重都是水 ， 我们每天的呼吸、出汗、排便、排尿等生理行为都会损失水 ， 这些水量加在一起 ， 大约是1800~2000ml 。 所以我们每天也需要补充2000ml的水 ， 身体才能正常运转 。
在很多的食物中 ， 都含有大量的水 ， 比如说新鲜的蔬菜、水果之中都含有大量的水 ， 煮出的米饭中也含有水 ， 我们体内营养物质的代谢也会生成水 。 但这些水并不够我们损耗 ， 还差1000ml~1200ml左右的“缺口” ， 需要我们额外饮水补充 。
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二、多喝水并不会累坏肾脏
每天喝1000ml~1200ml的水 ， 只是能满足人体的基本需求 。 当在高温、运动时大量出汗 ， 或是生病时有呕吐、腹泻时会损失额外的水 ， 还需要根据损失的量进行补充 。 比如华子曾经在一次运动时骑行了200公里 ， 就喝掉了7000ml的水 。
但是如果泌尿疾病有了疾病 ， 比如说有了结石、或是尿路感染时 ， 就不能只补充基本需求的水量了 ， 而要每天至少要喝2000ml~3000ml的水 。 多喝水 ， 多排尿 ， 可以帮助“清洗”肾脏和尿路 。
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很多人担心 ， 尿是肾脏产生的 ， 多排尿 ， 会不会把肾脏累坏了？答案是 ， 不会 。 人体肾脏能力很强大 ， 平时大部分的能力都是处于“隐藏”状态下 ， 只动用了三分之一 。 比如说 ， 有些人会捐献一颗肾脏给别人 ， 自己只保留一颗肾脏 ， 就可以满足自己正常的排泄需要 。
所以说 ， 在肾脏功能正常的时候 ， 多喝水并不会累坏肾脏 。 相反多喝水使尿液产生增多 ， 可以稀释尿液中代谢产生的浓度 ， 预防结石的生成；还可以对尿路产生冲洗作用 ， 使细菌不宜繁殖 ， 对尿路感染有治疗作用 。
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三、如何喝水才正确
1、足量喝水：喝水是否足够 ， 要看尿量的多少 。 只有每天尿量达到1500ml以上 ， 才说明喝水量足够 。 人的膀胱容量大约为300~400ml ， 所以喝水足量的标准是保持每天排尿4~5次以上 。
2、小口慢饮：不能短时间大量饮水 ， 因为水易于吸收 ， 会迅速增加血容量 ， 对循环系统造成负担 。 有高血压和心脑血管疾病隐患的人 ， 短时间大量喝水更容易诱发心脏血管的意外 。
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【内科医生贺宁|为“清洗”肾脏，选择多喝水，会不会累坏了肾脏？】
3、喝室温水：过冷的水会对消化道造成刺激 ， 引起胃肠痉挛；过热的水会烫伤食道 ， 诱发癌变 。 所以饮用室温水（25℃左右）最佳 。
4、定时喝水：不要等感觉口渴再喝水 ， 因为身体脱水与口渴的感觉之间有一个“时间差” ， 当感觉口渴时说明身已经脱水了 ， 养成定时喝水的习惯最为健康 。
5、喝白开水：水质的选择中 ， 矿泉水好于纯净水 。 经过煮沸杀菌的自来水中含有矿物质较多 ， 比纯净水更为健康 。
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综上所述 ， 在夏天的时候 ， 多喝水可以保护肾脏的健康 ， 并不会累坏肾脏 。 判断自己喝水是否足够 ， 要看自己的尿量多少 。 我是药师华子 ， 欢迎关注我 ， 分享更多的健康知识 。


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