抑郁症|照顾患有抑郁的家人，难免压力大，出现这些症状时，你可能被“抑郁”传染了
审阅者:石莹莹(中国人民解放军总医院海南医院)
照顾亲人时 ， 偶尔感到压力是正常的 。 但有时候压力可能会导致抑郁 ， 也可能是抑郁的一个症状 。
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一、症状
出现以下迹象时要注意 ， 您可能抑郁了：
1、有“空虚”的感觉 ， 持续的悲伤和焦虑感；
2、缺乏活力；
3、做之前喜欢的事也提不起兴致；
4、性功能障碍或性欲下降；
5、睡眠模式改变 ， 例如早上比正常时候醒得早 ， 入睡困难或嗜睡；
6、体重增加或减轻；
7、经常哭泣；
8、疼痛持续不缓解；
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9、注意力不集中、记忆力下降、很难做决定；
10、对未来感到悲观恐惧；
11、感到内疚、无助或无价值；
12、易怒、紧张；
13、想到死亡或自杀；
14、腹痛和消化问题 。
如果这些症状持续超过 2 个星期 ， 请去看医生 。
二、治疗
医生可能会用抗抑郁药或心理治疗 ， 或结合治疗 。
如果是心理治疗 ， 通过与心理医生谈话的方式 ， 让医生帮助您将注意力集中在行为、情感、想法等导致抑郁的因素 。
在心理治疗过程中 ， 您将学会识别可能影响心理健康的问题或状况（例如照顾生病的老人） ， 然后找出来哪些问题是可以解决和改进的 ， 让您重新获得生活中的控制感和愉悦感 。
三、预防
可以采取一些实用的方法来预防抑郁 ， 并规律锻炼、均衡饮食 。 这样有助于避免可能导致抑郁的疾病 。
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如果看护工作让您不堪重负 ， 或者注意到健康、思想或行为出现了任何变化 ， 一定要立即咨询医生 。
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