义千秋医生|减肥的四大误区，还在盲目地节食，你占了几个？
导语：生活条件变好了 ， 人们再也不用担心吃饭的问题 ， 以前都是为了填饱肚子而努力工作 ， 现在填饱肚子已经是一个低水平的生活了 ， 大多数人都追求着高质量的饮食 ， 不但要吃得饱 ， 还要吃得好 ， 选择一个好的吃饭环境 ， 吃得越来越好了 ， 却导致了一个大问题 ， 那就是很多人变得越来越胖 ， 从瘦子变成了胖子 。
【义千秋医生|减肥的四大误区，还在盲目地节食，你占了几个？】
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现在越来越多的人都加入了减肥的队伍里面来 ， 但是很多人虽然是在减肥 ， 但是却不知道减肥该怎么减 ， 往往会掉进了减肥的误区里面 ， 减肥的方法不对 ， 不但没有效果 ， 反而会损害身体 ， 减肥是一个大问题 ， 它关乎着我们的身体健康 ， 盲目地减肥是不对的 ， 今天小编就带大家来看看几个减肥的误区 ， 看看你有没有 。
一、减肥的四大误区 ， 还在盲目地节食 ， 你占了几个？
1、只吃蔬菜
只吃蔬菜你就会瘦吗 ， 这是不对的 ， 虽然蔬菜里面不含有很高的热量和脂肪 ， 多吃蔬菜不会变胖 ， 但是你不能每天只用清水煮青菜吃 ， 这样是不正确的方式 ， 做一个素食主义者会让你缺少很多的营养 ， 很多爱吃素的人好像都比较瘦 ， 但是容易营养不良 ， 没有脂肪和蛋白质等营养物质的摄入 ， 各种疾病也会找上你 。
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2、拒绝碳水化合物
现在有很多人说少摄入一些碳水化合物就会变瘦 ， 这是没有科学依据的 ， 其实碳水化合物在人体内所占的比重还是很大的 ， 身体的很多能量需要碳水化合物来供应 ， 不要以为拒绝碳水化合物就会让你消耗更多的脂肪 ， 别再这样做了 。
3、不碰脂肪
为了减肥一点脂肪也不摄取 ， 这更是大错特错 ， 脂肪在人体内有着很大的作用 ， 能够抵御外界的寒冷 ， 维持体温的平衡 ， 对于器官有着减压的作用 ， 当人体缺少食物的摄入时 ， 脂肪就会作为备用能源供给我们使用 ， 不吃含有脂肪的食物 ， 反而会容易变饿 ， 让你老是想吃东西 ， 你要记住身体没有脂肪是不可以的 。
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4、一天吃两顿
一天只吃两顿饭是不能够满足正常的生活需求的 ， 而且很多人表面上是一天吃两顿饭 ， 其实两顿饭吃得比三顿饭还多 ， 因为经过了长时间的饥饿以后 ， 胃里面没有了任何食物 ， 等到你吃饭的时候 ， 就容易吃得特别多 ， 这样不会对减肥有任何效果 ， 而且还会对胃造成一定的损伤 ， 降低人体的代谢速度 。
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二、甩掉赘肉这样做 ， 不再忍受饥饿 ， 你学到了吗？
1、少吃零食
很多体重胖的人不是因为他们在吃饭的时候有多能吃 ， 而是在空闲的时候喜欢吃零食 ， 零食里面含有很多的脂肪 ， 和一些食品添加剂 ， 这些都是容易长肉的 ， 肥胖的一大部分原因都得归功于这些 ， 所以我们在该吃饭的时候吃饭 ， 不需要节食或者少吃 ， 在其他时间就尽量不要再多吃零食了 ， 这样就能轻松的控制体重 。
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2、少喝饮料
饮料也是和肥胖有一定关系的 ， 有这样一个现象 ， 现在大部分的孩子都比较胖 ， 这和饮料脱不了关系 ， 孩子都很喜欢喝饮料 ， 尤其是碳酸饮料 ， 碳酸饮料不仅会使人变胖 ， 还会给孩子的发育产生不良的影响 ， 不仅是孩子 ， 大人也要少喝 。
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