养生早班车|夏季养生，别错过“2种瓜”“3种水”，下半年的健康不用愁( 二 )
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有很多年轻人在运动完之后会迅速地饮用冰镇碳酸饮料 ， 这种“一时之快”对我们的身体健康是极为不利的 ， 低温的碳酸饮料遇到较高的体内温度时 ， 会迅速刺激肠胃 ， 甚者会引起肠胃痉挛等症状 。 所以 ， 在大量运动后 ， 及时补充白开水或淡盐水才是首要选择 。
清新解腻第一水：淡茶水
夏天傍晚约上三五好友一起去烧烤撸串可以说是很多人非常享受的一种夏日饮食方式 ， 但是烧烤油腻 ， 再加上酒精的刺激 ， 会使人接连几天感到食欲不振 ， 肠胃不消化 ， 因此 ， 淡茶水可以称得上是“清新神器” 。
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夏天常饮用的茶水多为绿茶 ， 量不宜过多 ， 因为淡茶水到达胃部后能够中和胃酸 ， 解除油腻 ， 从而有效保护胃黏膜 ， 还能够调理肠胃 ， 助消化 ， 减少便秘情况的发生 。
同时 ， 淡茶水能够有效地降低胆固醇 ， 因为其中含有脂肪酶 ， 能够促进脂肪的分解 ， 减轻胆固醇高的症状 。 但是饮茶也要注意 ， 不要同药品一起服用 ， 否则茶水会起到“解药效”的副作用 。
清凉解暑第一水：绿豆水
绿豆水对于人们来说并不陌生 ， 是夏天常见的解暑饮品 。 绿豆性味甘凉 ， 清热解毒功效显著 ， 能够将体内的湿热毒气通过尿液的方式迅速排除 ， 且绿豆水本身也能够补充人体水分 ， 从而使人体内分泌平衡 ， 促进调节和吸收的功效 。
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而在煮绿豆水的时候 ， 记得要提前将绿豆浸泡一段时间 ， 这样在煮的时候 ， 泡过的绿豆能够更好地成熟 ， 并且将其自身的微量元素释放到汤汁中 ， 但绿豆不宜煮得过于软烂 ， 否则会破坏其中的维生素 。 在煮绿豆水时可以放入少量的冰糖 ， 因为糖分可以给予人体一定的能量并提升精神 。
在喝完绿豆水后 ， 煮过的绿豆也可以一同服用 ， 起到补充人体矿物质元素的功效 。 但是需要注意的是 ， 绿豆属于良性 ， 绿豆水不能同温补的药品同时服用 ， 以免削减药效 ， 引起身体不适 。
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