养生早班车|夏季养生，别错过“2种瓜”“3种水”，下半年的健康不用愁
夏日炎炎 ， 很多人常会感到头晕、胸闷或者食欲不振等状况 ， 面对满桌的美食 ， 却丝毫提不起一点兴致 ， 到了晚上却留恋于各种夜宵和烧烤 ， 面对一路飙升的体重而懊恼不已 。 很多女性朋友面对屋外强烈的紫外线“望而却步” ， 担心被晒黑所以整个夏天都不怎么出门 ， 但是由于经常不活动身上的“肉肉”却更令人发愁了 。
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不过先别担心 ， 夏天是个“吃瓜”的季节 ， 记住多吃下面这“2种瓜”、多喝“3种水” ， 消暑又养生 ， 健康不用愁 ， 让你在饱了口福的同时 ， 也不用再担心体重的问题了 。
消暑养生第一瓜：冬瓜
冬瓜对于中国人的餐桌来说可以说并不陌生 ， 易购买并且价格实惠 ， 烹饪的方式也可以多种多样 。 但你知道吗？冬瓜除了食用价值以外 ， 还具有很好的药用价值 。
冬瓜味甘、性寒 ， 有消热、利水、消肿的功效 ， 对于动脉硬化症、肝硬化腹水或者冠心病高血压的朋友们来说 ， 能够起到良好的辅助治疗作用 。 再者 ， 冬瓜含糖量少 ， 但却能够及时补充体内所需的能量 ， 因此糖尿病人在日常饮食当中也可以放心食用 。
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同时 ， 冬瓜本身不含有脂肪 ， 并且其中所含的丙醇二酸 ， 能够很好的抑制糖类转化为脂肪 ， 由此看来 ， 冬瓜也算是想要在夏天减肥的朋友们的福音了！
很多人在处理冬瓜时会把冬瓜皮扔掉 ， 这样做可真是有些浪费了 ， 其实冬瓜皮也非常有用：冬瓜带皮洗净后 ， 切成薄片放入锅中加水开煮 ， 煮至冬瓜片变得有些许透明时就可以饮用啦！冬瓜汤同样能够达到解暑、消肿、利尿的功效 ， 如果觉得口味清淡的朋友还可以在汤中加入少量的葱花和盐 ， 味道会更佳 。
健康美容第一瓜：丝瓜
丝瓜的食用功效早在《本草纲目》中就已经有过相关的记载 ， 在食用和药用方面都有着强大的效用 ， 可以说是老少皆宜 。
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在夏季紫外线较强 ， 所以防晒美白就被再次提上了“日程” 。 而丝瓜中含有大量的水分 ， 经常食用能够给皮肤补充水分 ， 促进其新陈代谢 ， 从而达到美白的效果 。 很多人都知道想要健康美白 ， 补充维生素也是必不可少的 ， 而丝瓜中富含维生素B1和维生素C ， 这两种维生素都是防止皮肤老化、美容美白的有力“武器”！
如果将丝瓜用水焯过 ， 简单加入少许的盐和醋等调味料 ， 就可以得到一盘让人食欲大增的凉拌丝瓜 ， 在炎热的夏季这道清新美容的凉拌菜 ， 一定会让人赞不绝口 。
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【养生早班车|夏季养生，别错过“2种瓜”“3种水”，下半年的健康不用愁】
多重功效第一水：白开水
炎炎夏日 ， 很多人会感觉到皮肤干燥 ， 甚至有些干性皮肤的朋友在夏天皮肤也会起皮皲裂 ， 于是就盲目地进行补水保湿、敷面膜 ， 然而 ， 皮肤干燥紧绷 ， 其实也正是身体缺水在向你发出的“信号”！
夏季气温高 ， 蒸发快 ， 人体内的水分也随着体表汗液的蒸发而流失着 ， 因此及时补充水分是重中之重 ， 并且不要过度地依赖于美白补水产品 ， 而要注重由内而外给予皮肤的水分 ， 白开水能够更好地调节人体内循环 ， 延缓皮肤衰老等功效 ， 所以白开水在任何时候都是人体必不可少的 。
有的朋友可能认为只要不出汗就可以不喝水了 ， 这种想法是错误的 ， 因为夏季气温高 ， 虽然体表没有明显汗液排出 ， 但是体内的水分会通过尿液等其他方式逐渐流失 ， 若不及时补充水分 ， 则会导致咽喉发炎、上火等病状的出现 。
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