与糖尿病同行|得了糖尿病就要远离水果？教你3招正确吃水果
【与糖尿病同行|得了糖尿病就要远离水果？教你3招正确吃水果】如果说只看病情对日常生活的影响的话 ， 那么糖尿病一定是影响非常大的一种了 。 不光是要长期服药 ， 以及各种并发症 ， 它对日常饮食的要求的苛刻程度也是非常高的 。 所以 ， 大多数糖尿病人对水果都是只能咽口水而不敢去尝试 。 其实糖尿病人也不是完全不能吃水果的 。 记住下面这几点 ， 帮助糖尿病人正确的食用水果 。
那么糖尿病吃水果该注意些什么呢？
1、要注意吃水果的时间
糖尿病人吃水果的最佳时间是吃饭前以及吃饭后的两个小时之外 。 这是因为在餐前餐后的两个小时外 ， 血液中的糖分是很少的 ， 或者说已经到了最低点 。 这时候我们如果稍微吃一点水果的话 ， 不会对血糖产生很大的影响 。 通常来说 ， 不建议在吃饭前食用水果 ， 而对于吃饭后则是严格禁止吃水果的 。 这是为了避免患者快速的摄入过多糖分 ， 加重糖尿病患者胰岛的负担 。 那还有什么时候是可以吃水果的呢？有这几个时候：空腹的时候、感到饥饿的时候、做了一定的运动之后 ， 是可以少量的食用水果的 。 这些时间都是血糖很低的 ， 在这些时间食用水果不会很大的加重胰岛的负担 。
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2、水果的种类也是需要注意的
糖尿病患者最好选择含糖量较低的水果来食用 。 糖尿病人最适合食用的水果最好是含糖量在百分之五以下的 ， 比如说西瓜呀、香瓜、西红柿、还有木瓜以及柠檬这些 。 如果含糖量已经到了百分之十以上的话 ， 那么可以少量食用 ， 比如说苹果 ， 荔枝 ， 香蕉 ， 柚子 ， 梨和桃子 。 如果含糖尿已经超出了百分之二十的话 ， 那么就不能再食用了 ， 就像甘蔗、蜜枣和葡萄干 ， 这些含量都太高了 ， 已经很不适合糖尿病患者食用了 。
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3、要注意水果与正常吃饭的热量比
糖尿病患者需要考虑将一天中的食物所包含的总共的糖分维持在一个相对合理的范围之内 。 也就是说 ， 如果糖尿病患者吃了太多的水果的话 ， 那么相应的就减少吃饭的量 ， 如果吃饭少的话 ， 那么相应的就可以摄取一些水果 。 总之要保证一天摄入的糖分相对合理 。
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糖尿病患者并不是一点水果都不可以吃了 。 该有的糖分摄入还是要有的 ， 只是不能过多 。 如果想要吃水果的话 ， 那么要注意这几点 。 遵循着这几个原则正确的食用水果 ， 可以极大的改善糖尿病患者的生活状态 。
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