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晞晞妈的日食记|洋葱配木耳，不用煮不炒，简单一拌，竟然这么好吃，营养又健康！


天气慢慢热了起来 ， 胃口也有所影响 ， 凉拌菜成了我们饭桌上的首选 。
木耳具有滋补、润燥、养血益胃、活血止血、润肺、润肠的作用 ， 也是减肥者所拥戴的食材 。 木耳还具有排毒的功效 ， 深受爱美女生喜爱 。
洋葱具有袪痰利尿、健胃润肠、解毒杀虫的功效 ， 还可以保护心脏 ， 降低胆固醇水平 。
今天就分享一道洋葱拌木耳的爽口吃法材料
黑木耳、洋葱、蒜蓉、盐、花椒油、生抽、蚝油、阵醋、香油 。 做法黑木耳洗干净泡半小时后焯水然后放入凉开水中泡10分钟 。

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2. 洋葱去皮洗干净后切丝 。

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3. 取一碗 ， 放入蒜蓉、生抽、蚝油、陈醋、花椒油、麻油搅拌均匀 。

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4. 把洋葱木耳放入大盆中 ， 将料汁淋在洋葱木耳上搅拌均匀即可食用 。 （可根据个人口味 ， 喜欢吃辣的朋友可以加入花椒米辣椒圈、香菜等 ， 口感更佳）

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健康小知识
洋葱拌木耳的功效：
1、能够辅助的降低血脂 ， 因为洋葱和木耳当中都含有丰富的膳食纤维 ， 对于脂肪的吸收有很好的抑制的作用 ， 适当吃洋葱拌木耳有很好的辅助降血脂的功效 。
【晞晞妈的日食记|洋葱配木耳，不用煮不炒，简单一拌，竟然这么好吃，营养又健康！】2、能够健胃理气 ， 对于食少腹胀、恶心、呕吐、食欲不振的人 ， 如果适当食用洋葱拌木耳有很好的健胃理气的功效 。
3、能够补气养血 ， 对于气虚血亏所导致的四肢无力、面色苍白、精神倦怠的人 ， 如果适当食用洋葱拌木耳有很好的补气养血的功效
炎炎夏日来临 ， 凉拌菜颇受欢迎 。 洋葱拌木耳 ， 最家常不过的菜！这款凉拌菜 ， 你们喜欢吗？


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