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御缜堂|夏日炎炎 章爱春医生推荐十种解暑妙招 你get到了吗？


炎炎夏日 ， 酷热的天气 ， 烦躁的心情 。 三十多度的高温天色 ， 让人很不好受 ， 情绪易怒 ， 心情烦闷 ， 胃口不好 ， 还有稍不注意就中暑的危险 ， 中医有"暑热伤气"的说法 ， 夏日解暑也有好一番讲究 ， 可不要因解暑不慎伤及自己的身体 。 下面是御缜堂的章爱春老师推荐的科学健康的夏天解暑方法 ， 分享给大家 。
御缜堂|夏日炎炎 章爱春医生推荐十种解暑妙招 你get到了吗？
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夏天解暑方法
1、少吃多餐：一顿饭吃的东西越多 ， 为了消化这些食物 ， 身体产生代谢热量也就越多 ， 特别注意少吃高 蛋白的食物 ， 它们产生的代谢热量尤其多;
2、吃辛辣食物：医生认为 ， 尽管大热天里吃这些东西难以想象 ， 但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收， 提高血液循环 ， 导致大量出汗 ， 这些有助于降低体温;
3、温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴 ， 特别是在睡前进行;
4、多喝水：医生建议少饮酒多喝水 ， 因为酒精可能导致身体缺水 ， 矿泉水或低糖汽水是更好的选择;
5、避免剧烈运动：剧烈活动将激活身体能量 ， 增加内部温度;
6、使用冰袋：可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具 ， 里面预充的液体有降温效果;
7、凉水冲手腕：每隔几小时用自来水冲手腕5秒 ， 因为手腕是动脉流过的地方 ， 这样可降低血液温度 。
8、喝菊花茶：菊花茶能够降温醒脑;
9、日间小睡：研究表明 ， 人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度;
10、选好枕具：使用羽毛或绒毛枕头 ， 枕套最好是棉质的 ， 合成纤维的枕套会积累热量;
最佳调味品：食醋 。 酷热出汗多 ， 多吃点醋 ， 能帮助消化和吸收 ， 促进食欲 。 同时吃点醋有助于解除疲劳， 保持充沛的精力 。最佳蔬菜：苦味菜 。 夏季气温高 ， 湿度大 。 吃点苦味蔬菜大有裨益 ， 苦瓜、苦菜、莴笋、 芹菜 等都是避暑 佳品 。最佳汤肴：番茄汤 。 夏令多喝番茄汤既可获得养料 ， 又能补足水分 ， 一举两得 。
最佳肉食：鸭肉 。 鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料 ， 而且能防疾疗病 。最佳饮料：热茶 。 夏天离不开饮料 ， 首选饮料既非各种冷饮制品 ， 也不是啤酒或咖啡 ， 而是极普通的热茶， 既解渴又解乏 。
此外 ， 章爱春医生还推荐了一个最佳保健措施：起睡定时 ， 夏天日照时间长 ， 天亮得早而黑得晚 。 因此 ， 人们的 起居和作息时间 ， 应随之作相应的调整 ， 以迟睡早起为佳 。
这些夏天解暑方法希望对大家有用 。
【御缜堂|夏日炎炎 章爱春医生推荐十种解暑妙招 你get到了吗？】
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关于夏天解暑方法 ， 小编发现好多人都选择喝大量冷饮、冰啤 ， 吃冰淇淋、冰镇西瓜、冰点等方法来解暑 ， 但在夏日 ， 人体外热内冷 ， 内府脾胃虚寒 ， 适当寒凉可以迅速降温 ， 但长期食用 ， 不仅会导致腹痛腹泻 ， 还会使人体损伤大量阳气 ， 免疫力降低 。 尤其是女性更容易导致痛经、量少、宫寒等危害 。
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