瑜伽百科|拒绝宽厚虎背！每天松松肩颈，背薄了，线条美了( 二 )
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跨步体前屈 ， 首先双腿保持站直 ， 然后右腿向前迈出一步 ， 双腿不要弯曲 ， 之后上身向前侵斜 ， 尽量贴近双腿 ， 之后双手臂向下伸直 ， 五指张开支撑在地上 ， 身体后背保持绷紧 ， 坚持1到2分钟 。
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站立体前屈 ， 首先双腿左右分开一点 ， 保持站立的姿势 ， 然后身体向前弯曲 ， 尽量贴在双腿上 ， 之后伸出手臂支撑在身前 ， 最好是尽量压低身体 ， 让手臂出现弯曲 ， 坚持1到2分钟 。
注意事项：
1、做这些体式之前 ， 要进行充分的热身 ， 避免损伤肌肉
2、练习过后 ， 要及时进行放松 ， 不要马上坐下或者是躺下 ， 要多活动
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拒绝宽厚虎背 ， 每天松松肩颈 ， 背薄了 ， 线条美了 。 如今的后背已经是妩媚 ， 性感的代名词了 ， 尤其是蝴蝶骨特别明显的美背更是吸睛无数 。 以上的瑜伽体式 ， 只要我们每天坚持练习 ， 不出一个月就能有明显的瘦背效果 ， 让你从此告别“虎背熊腰” ， 成为真正的亮眼女神！
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