瑜伽坊|学会4个瑜伽动作，从此开胯不喊疼
【瑜伽坊|学会4个瑜伽动作，从此开胯不喊疼】
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瑜伽对于女生来说 ， 就像零食一样可以随身携带 ， 只要愿意 ， 就可以随时随地的练 ， 不管是在家在公司还是在公园 ， 也不用顾忌心情是好是坏 。 下面小编就教你3个瑜伽体式 ， 学会后从此开胯不再喊疼！
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犁式瑜伽可以使大脑变得格外平静 ， 可以刺激腹部和甲状腺 ， 同时将肩膀和脊柱充分的延展开 ， 能改善头痛 ， 背痛等问题 ， 同时有效的缓解一天的压力和疲劳 。
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这瑜伽姿势也是简单中透着玄机 ， 咋一看是下腰的姿势 ， 实际上双手的摆放位置是不一样的 。 左手向后弯曲 ， 小臂贴地 ， 右手向前伸直 。 头部与双脚抵住地面 ， 背部与髋部向上抬起 ， 为了美美的姿势 ， 你也可以优雅地分开双腿哦 。
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瑜伽的问题都在习练中 ， 瑜伽的答案也在习练中 。 所以 ， 总是咨询有没有效果的新手伽人们 ， 你都没去练习 ， 怎么可能有效果呢？坚持的练习 ， 你才会感受到瑜伽带给你的前所未有的体验 ， 开胯自然水到渠成 。
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