远方全民体育|"极品翘臀"怎么练?正确的练臀教学来了哦,记得收藏( 二 )
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最后再来三组深蹲 , 充分刺激臀部和大腿肌肉 。
深蹲的时候注意脚尖不要超过膝盖 , 新手可靠在墙上 , 想想自己屁股底下有一张凳子 , 然后这样慢慢坐下去 , 接着起来 。 感受臀部和大腿后侧根部发力 。 膝盖不要抖 , 大腿向外张开 , 脚呈外八字 。
这个动作做三到五组 , 每组十个 。
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只要每天坚持 , 翘腿指日可待 。 姑娘们还不快去试一下 。
最后普及一个健身误区:
像这种程度的练腿 , 真的不会让腿变粗 。 除非你像专业的健身运动员或者健美教练那样大重量练习 , 否则你的肌肉围度是很难增加的 。 顶多是让你的腿部和臀部线条更加优美 。
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