托福|美高学霸分享 | 如何利用好时间才能双赢GPA和标化
北京联盟_本文原题：美高学霸分享 | 如何利用好时间才能双赢GPA和标化
小采访人员
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赵梓茵
Walsingham Academy, VA
曾斩获学校所有奖学金 ， 也曾赢得过TPO演讲之星和多门学科的TOP Students；曾有幸担任文体部负责人 ， 也曾在十周年庆典中大放光彩；笔者在二附TPO经历两年的成长后 ， 第一次来到美国 ， 来到Williamsburg这个美丽的小镇接受新的考验 。 面对未来的未知 ， 她充满期待 。 她喜欢用不同的方式记录生活 ， 留下每个美好的瞬间 。 她喜欢将自己的经历分享给更多的人 ， 作两国文化的传递者 。
如何利用好时间才能
双赢GPA和标化
作为一个美高的国际生 ，对于我们最大的挑战可能就是要学会找到GPA和标化成绩之间的平衡点 ， 怎么在学好学科知识的同时 ， 也能准备好语言考试 。 每天坐在书桌前 ， 一低头 ， 一抬头 ， 俩小时就没了；老天啊 ， 这24小时怎么这么短啊！
但其实 ， 没有大家想象的那么可怕 ，如果我们可以高效的利用时间 ， 用一些小技巧管理好自己的时间 ， 我们就会双赢！作为已经翻过申请这座大山的过来人 ， 有一些小建议给大家 ， 每一条我都认为超级重要！！
01
不要压缩自己的休息时间
大家一定要排除一个误区：“我睡得少比大家少 ， 我最棒！” 少睡 ， 其实并不是一个明智的做法 。
刚来美高的第一个月 ， 因为语言上的各种障碍 ， 我的AP心理学学的并不轻松 。 每天都要读十几页的教科书 ， 每天都要覆盖这十几页知识点的考试 。 第一次大考前 ， 正好赶上了托福考试 ， 更在乎托福分数的我选择先不管周一的心理考试 ， 全力备考周六的托福 ， 那也就意味着我只给自己留下了一天的复习时间 。
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考试前的那个周日 ， 我复习了一整天 ， 可进度并不如意；熬到晚上12点 ， 我实在学不下去了 ， 我觉得凌晨三点半起来接着复习 。
第二天清晨第一节课就是心理 ， 灌了3杯咖啡的我 ， 顶着黑眼圈 ， 坐在教室里仍然打着哈气 ， 看着面前的卷子脑子一片空白 。 我 。。。 真的复习过吗？
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后来 ， 学了心理之后 ， 科学的力量让我真正的明白了睡眠到底有多重要 。记忆的形成是要有睡眠的帮助的 ， 我们睡觉时 ， 有两个重要的阶段 ， 叫做SWS（Slow-Wave Sleep）REM Sleep（Rapid-Eye-Movement Sleep） 。 在这两个阶段中 ， 大脑中的神经会连起来 ， 相互沟通 ， 最终会帮我们把学到的知识点在大脑里“安家” 。 所以 如果我们剥夺了大脑休息的权力 ， 大脑也不会正常为我们工作 ， 这也是为什么我学了一天 ， 却什么也记不住的原因 。 更令我惊讶的是 ， 少睡不仅影响的是我们的记忆 ， 还真的会让我们变“傻”：少睡的后果还包括无法让我们做出合理正确的决定 ， 注意力下降 ， 变胖 ， 产生消极情绪等等！从那之后 ， 我再也没有把复习都堆到考前一天 ， 而是分散到每天 ， 最后一天只用来做总复习并保证充足的睡眠 。
02
专心只干一件事
申请季 ， 大家脑子里都有很多事 。 这很正常 ， 大大小小的事都要我们自己操心 。 但是 ， 我们的大脑也是容量有限的 。 因为我们移动注意力的速度没有我们想象的快 ， 当我们还来不及完全投入到一件事中时 ， 我们就又去干了另一件事 。 这就好比小孩刚会走 ， 你就想让他跑起来 ， 那他肯定会摔个大马趴 。大脑也是一样 ， 当大脑的负荷过重 ， 就不会正常工作 ， 最终会降低我们都工作效率 。
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