[心理学家]心理学家：你不满现状却又陷于现状，缺的其实并不是意志力( 二 )

2020-07-01

资源丰富的时候，大脑会支出能量；当资源减少的时候，它就会保存能量。

他们寻找了65个年龄从19岁至65岁之间的成年人，然后要求他们在短期利益和长期利益之间做出选择，为了保证他们选择的真实性，研究人员承诺他们有机率获得他们选择的选项作为奖励。

首先，他们测试了被试的血糖水平，然后要求他们做出了第一次的具体的短期利益和长期利益之间的选择。

接下来，为他们分别提供了普通苏打水和无糖苏打水，再次提供了另一个具体的短期利益和长期利益之间的选择。

----[心理学家]心理学家：你不满现状却又陷于现状，缺的其实并不是意志力//----

结果显而易见，喝过无糖苏打水的人更加偏向于短期利益，而喝过普通苏打水的人更加偏向于长期利益。

自控力需要耗费巨大的大脑的能量，而葡萄糖是补充大脑能量的。如果大脑缺乏葡萄糖，自控力就会削弱。

以逛超市为例，想要在购物车里装满健康的食物而不是垃圾食品，最好的办法就是在进超市之前先吃一块巧克力。

使用节食减肥方法的人比使用锻炼减肥的人更加难以成功，同时也更加容易反弹。

因为节食减肥的人耗费了更多的大脑能量来进行自我控制，大脑变得缺乏葡萄糖，就会更加喜欢高糖高热量的食物。

想要减肥，节食不是一个好方法。

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节食的人越避免吃食物，头脑里就会更多地想到这个食物，这就是白熊效应。

想要减肥，就要把头脑里经常想到的食物的图像换成减肥成功后的图像，并且将不吃食物的观念转变为吃健康食物的观念。

心理暗示

心理暗示有两个作用，第一个作用是能够改变潜意识对将要做的事情的排斥，安抚排斥的情绪；第二个作用是心理暗示能够建立正向联结，刺激将要做的事和多巴胺奖赏联系在一起。

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