[心理学家]心理学家：你不满现状却又陷于现状，缺的其实并不是意志力心理学家：你不满现状却又陷于现状，缺

不满现状是想法，陷于现状是拖延导致计划难以开始或者计划总是半途而废，这并不是因为缺乏意志力的原因，而是没有找对方法。

大脑喜欢简单的事物

以思考为例，大脑天性是不喜欢思考的，因为思考需要耗费更多的能量，这样是不利于生存的。

想要提升思考能力，最好的办法就是将思考自动化，不只是思考可以通过自动化来训练，想要达到其他目的也是可以使用这个方法的。

人脑的基本单位是神经元，神经元之间通过重复的神经冲动建立了神经连接。

因此，如果你经常打游戏刷视频，这件事情就会变成你的大脑默认的神经连接。

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对于大脑来说，打游戏和刷视频就会是简单的事，因此你就会更加喜欢这两件事。

大脑只喜欢“旧”的习惯，并不在乎“旧”的习惯是“好”习惯或者是“坏习惯” 。

因此，如果你想培养好的习惯，你需要日复一日地做这件事。 66天是一个习惯形成的周期，只要在这66天维持同样的行为，你的大脑就会喜欢上这件事。

那些喜欢打游戏、刷视频的人和那些喜欢阅读、不喜欢打游戏刷视频的人的区别在于，他们投入的时间的对象的不同，导致了他们的大脑偏爱不同的默认选项。

值得注意的是，打游戏刷视频比起学习、阅读来说具有天然的优势，因为前者不需要投入过多的思考。

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维持良好的血糖状态

[心理学家]心理学家：你不满现状却又陷于现状，缺的其实并不是意志力。行为经济学家X.T.王和心理学家罗伯特.德沃夏克做了一个自控力测试，他们的假设是自控有一个“能量预算”模型。

对于大脑来说，能量就是金钱。

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