乐禹萱|人到中年，寿命长的人，通常有5个“共性”，占一个，给寿命加分
健康长寿的话题一直以来深受人们的关注 ， 特别是现代人的生活条件好了 ， 饮食越来越丰富 ， 医疗水平也在飞速发展 ， 人类的平均寿命也在逐年提升 。 可是 ， 现代社会的节奏快 ， 工作和生活的压力大 ， 很多人在生活中养成了多种不良的习惯 ， 给身体造成了很大的负担 ， 影响着身体的健康 ， 也可能会影响到人的寿命 。
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人到中年以后 ， 身体机能开始不断下降 ， 这时 ， 更容易受到一些慢性疾病的困扰 ， 若这时还没有好的生活习惯 ， 寿命很可能会受到影响 ， 人过中年以后 ， 若能有这5个“共性” ， 你可能会给寿命加分 。
人到中年 ， 寿命长的人 ， 通常有5个“共性” ， 占一个 ， 给寿命加分
1、能合理饮食
大鱼大肉、精米白面 ， 是现代人普遍的饮食结构 ， 长期这样的饮食 ， 对身体健康来说是没有益处的 ， 饮食过于精细 ， 会使人的代谢能力下降 ， 造成身体的肥胖 ， 毒素和垃圾滞留 ， 久而久之 ， 增加慢性疾病的风险 ， 也可能会影响到人的寿命 。 通常情况下 ， 寿命长的人 ， 饮食结构是比较合理的 ， 常能做到荤素搭配 ， 粗细搭配 ， 适当吃一些粗粮 ， 多吃新鲜的蔬菜水果 ， 少油少盐 ， 每餐七八分饱 ， 健康饮食 ， 你的寿命才会更长 。
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2、能常锻炼身体
久坐 ， 是现代人普遍存在的现象 ， 特别是一些经常坐办公室的白领 ， 工作忙碌 ， 一坐一整天 ， 缺乏运动 ， 这不但会使身体的代谢能力下降 ， 血液循环速度变慢 ， 也会让人肥胖 ， 毒素和垃圾滞留 ， 使人的免疫力下降 ， 更容易受到疾病的困扰 ， 特别是当人过了中年以后 ， 身体机能下降 ， 若还是缺乏锻炼 ， 对身体的健康是很不利的 ， 通常情况下 ， 平时能经常锻炼身体的人 ， 器官机能能得到有效的提升 ， 可以起到延缓衰老、提高身体免疫力的作用 ， 这样的人也更容易长寿 。
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3、能规律作息
日出而作 ， 日落而息 ， 这是大自然的定律 ， 夜间睡眠 ， 是身体机能修复的最佳方式 ， 而现代人熬夜似乎已经成为了一种常态 ， 这会让人睡眠的时间大大缩短 ， 严重的影响人的睡眠质量 ， 使身体机能得不到充分有效的修复 ， 会让器官加速衰老 ， 影响身体健康 ， 影响寿命 ， 所以 ， 保证充分的睡眠 ， 努力提高睡眠质量 ， 对身体健康才会更有益处 ， 这样的人才会更容易长寿 。
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4、能远离烟酒
吸烟饮酒在生活中是很多人都有的习惯 ， 特别是男性居多 ， 很多人是为了交际应酬 ， 为了缓解压力 ， 但无论是为了什么原因 ， 经常的吸烟饮酒对身体的伤害是非常大的 ， 它不仅仅是会影响到肺部和肝脏的健康 ， 还会对人的血管健康或是其他器官的健康造成损伤 ， 经常吸烟饮酒 ， 会让人的免疫功能产生紊乱、下降 ， 也会增加患癌的风险 ， 所以 ， 在生活中 ， 能积极远离烟酒的人 ， 身体可能会更健康一些 ， 这样的人也更容易长寿 。
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5、能平和心态
现代人工作和生活的压力都很大 ， 这也导致很多人的心态是不平和的 ， 常会因为一点小事而大发雷霆 ， 情绪波动过大 ， 给人的身体健康也会带来不小的影响 ， 不但是心理健康变差 ， 身体健康程度也会变差 ， 甚至还可能会影响到你的寿命 ， 人过了中年以后 ， 压力不大 ， 懂得如果缓解和释放压力 ， 心态平和 ， 你可能会比别人身体更健康 ， 更容易长寿 。
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