猪头狂人|你真的想过成为“更好的自己”吗？( 二 )
我开始健身以来 ， 最大的感觉就是“醒脑” 。 运动出一身透汗 ， 仿佛把脑子拿出来用流动水一顿冲洗 ， 忧郁、懒惰、烦躁等负面情绪冲刷出来 ， 顺着下水道流走了 。 等再把脑子塞回去 ， 人的两只眼睛都亮了 ， 心里透着一股舒畅 。
睡眠的关键就是促进分泌褪黑素 ， 少干抑制褪黑素分泌的事 。 （褪黑激素参与同步昼夜节律 ， 包括睡眠-觉醒时间） 。 比如听白噪音、提前关掉手机（屏幕会抑制褪黑素分泌）、戴眼罩（降低环境光线） 。 感兴趣的朋友可以看一下《睡眠革命》这本书 ， 很有帮助 。 （有空我会读书笔记的） 。
列清单是非常有效的时间管理技巧 ， 想深入了解的可以看一下《清单革命》这本书 。 （有空我也会发读书笔记的） 。
鸡汤看到这里大家应该也发现了 ， 其实成为更好的自己就是要更加自律和努力 。 自律和努力当然是痛苦的 ， 趋利避害躲避痛苦是所有生物的天性 ， 可拥抱痛苦才是成长的唯一路径 。 痛苦是绕不过的 ， 但可以选择去吃有意义的苦 ， 去多做自己明知道该做却不情愿做的事 。
跳出心理舒适区=扩大心理舒适区
还记得山本耀司刚才那句话的后半句是：“跟很强的东西、可怕的东西、水准很高的东西碰撞 ， 然后才知道‘自己’是什么 ， 这才是自我 。 ”
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